Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà (Mẹo hay cho anh em)

Tình trạng yếu sinh lý khiến cánh mày râu thiếu tự tin và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc yêu cũng như đời sống tình cảm vợ chồng. Nếu đấng mày râu đang tìm kiếm giải pháp cải thiện chức năng sinh lý của mình, hãy xem ngay bài viết dưới đây. MEDIPLUS sẽ tổng hợp các cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà dưới góc nhìn của chuyên gia Nam học cùng tham khảo và thực hiện giúp mang lại hiệu quả tích cực.

Mẹo hay chữa yếu sinh lý nam tại nhà

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thực phẩm là phương pháp đơn giản nhất được nhiều anh em áp dụng. Dưới đây là những loại thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam giới mà cánh mày râu không nên bỏ qua:

1. Giá đỗ

Giá đỗ là loại rau sống quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Giá đỗ chứa hàm lượng lớn các vitamin, omega – 3 và omega – 6 giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, tăng cường ham muốn, giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

Các tác dụng này của giá đỗ đã được chứng minh trong nhiều tài liệu nghiên cứu y khoa. Do đó, nam giới có thể bổ sung thêm giá đỗ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Giá đỗ không chỉ bổ sung thêm chất xơ mà còn giúp cải thiện tình trạng sinh lý của bản thân.

2. Thịt bò

Thịt bò chứa hàm lượng lớn protein giúp tăng cường thể lực cho nam giới

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,… chứa lượng lớn protein và kẽm rất tốt cho sinh lý của nam giới. Thành phần protein dồi dào không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn tăng cường thể lực cho nam giới, từ đó tạo điều kiện cho cánh mày râu duy trì thời gian cuộc “yêu” được kéo dài hơn.

3. Hàu

Hàu được xem là “bí kíp phòng the” được nhiều anh em truyền tai nhau. Sở dĩ loại thực phẩm này nổi tiếng như vậy là vì chúng cung cấp hàm lượng kẽm rất dồi dào cho cơ thể. Kẽm khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone. Nhờ đó, nam giới tăng cường ham muốn, khoái cảm tình dục cũng như phòng tránh được hiện tượng mãn dục ở tuổi trung niên.

4. Chuối

Nam giới nên ăn ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày để tăng cường sinh lý

Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới yếu sinh lý nên ăn nhiều chuối vì hàm lượng Kali dồi dào trong loại trái cây này. Kali tham gia vào cân bằng động ion Na+/K+ trong cơ thể. Khi nồng độ Kali tăng cao, chúng sẽ loại bỏ ion Natri dư thừa, từ đó tăng lưu lượng máu đến dương vật cũng như giúp dương vật cương cứng khi có kích thích ham muốn. Do đó, nam giới nên ăn ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày vào bữa sáng để hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

5. Tỏi

Tỏi chứa thành phần allicin dồi dào giúp tăng cường lưu thông của hệ tuần hoàn. Nhờ đó, loại thực phẩm này có tác dụng rất tốt trong việc điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Lượng máu lưu thông tốt tạo điều kiện thuận lợi để bơm máu vào dương vật, giúp phái mạnh cương được lâu hơn, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

Nam giới có thể sử dụng tỏi để chữa yếu sinh lý dưới nhiều hình thức như:

• Ăn tỏi sống: Nam giới có thể ăn 4-5 nhánh tỏi sống ngâm với giấm trong một ngày và thực hiện liên tục trong 1 tháng.
• Ngâm tỏi trong giấm hoặc rượu: Bóc vỏ khoảng 100 gam tỏi, chẻ đôi và ngâm trong 200ml rượu khoảng 2-3 tháng. Chỉ cần 1 chén nhỏ mỗi ngày có thể giúp nam giới tăng cường khả năng sinh lý hiệu quả.
• Chế biến tỏi cùng với các món ăn hàng ngày: Nam giới cũng có thể thêm tỏi vào trong khẩu phần ăn hàng ngày khi chế biến như xào rau củ, ướp thịt bò, hải sản,…

6. Gừng

Gừng là trợ thủ đắc lực hỗ trợ nam giới kéo dài cuộc “yêu”

Trong Đông y, gừng tươi được gọi là Sinh Khương, là vị dược liệu có tính ấm, vị cay, quy kinh Phế, Tỳ và Vị. Theo nhiều nghiên cứu, gừng có khả năng kích thích sự co thắt của mạch máu, giúp “cậu nhỏ” dễ cương hơn khi có ham muốn tình dục. Nhờ vậy, gừng là trợ thủ đắc lực hỗ trợ nam giới kéo dài cuộc “yêu” cũng như duy trì sự mạnh mẽ trong chuyện gối chăn.

Nam giới có thể chế biến gừng theo nhiều cách tùy thuộc vào sở thích của mình:

• Hòa 1 thìa cà phê nước gừng cùng với mật ong, trộn với nửa quả trứng luộc.
• Uống nước gừng hàng ngày: Đây là cách đơn giản nhất, vừa giúp làm ấm cơ thể trong những ngày tiết trời trở lạnh, vừa hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh, lưu thông khí huyết và chữa yếu sinh lý hiệu quả.
• Dùng gừng làm gia vị khi chế biến món ăn.

Tuy nhiên, nam giới đã và đang mắc chứng cao huyết áp, bệnh về tim mạch không nên quá lạm dụng dược liệu này. Bởi lẽ, tính ấm trong gừng có thể gây tình trạng tăng huyết áp đột ngột, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

7. Hành tây

Hành tây là loại dược liệu có khả năng chữa yếu sinh lý ở nam giới vô cùng an toàn và lành tính mà ít ai ngờ tới. Trong Đông y, hành tây được xem là dược liệu có tính ấm, vị cay nồng, tương tự như gừng. Đặc biệt, hành tây có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, cải thiện tình trạng viêm nhiễm tại cơ quan sinh dục vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong hành tây còn chứa nhiều hoạt chất quan trọng như rutin, kali, vitamin, phospho, sắt, magie và chất xơ,… giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường tuần hoàn máu và nâng cao đời sống tình dục cho nam giới. Cánh mày râu có thể sử dụng hành tây ngâm giấm hoặc chế biến hành tây cùng với các món ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng yếu sinh lý của mình.

8. Trứng gà

Trứng gà là bài thuốc chữa yếu sinh lý cho nam giới vô cùng đơn giản và tiết kiệm

Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, B1, B6, D, E,… giúp tăng cường sức đề kháng và bồi bổ dương khí cho cơ thể. Nhờ đó, khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể. Đây là bài thuốc chữa yếu sinh lý cho nam giới vô cùng đơn giản và tiết kiệm mà cánh mày râu nên tham khảo.

Phái mạnh có thể trộn hai lòng đỏ trứng gà với hai muỗng mật ong, uống vào buổi sáng. Hoặc cũng có thể chần tái 200gam giá đỗ cùng hai quả trứng gà để ăn hàng ngày. Nên kiên trì thực hiện đều đặn trong vòng 1 tháng để thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao và có tiền sử mắc bệnh tim mạch không nên áp dụng biện pháp này vì có thể khiến bệnh trở nên nặng hơn.

Chữa yếu sinh lý nam nhờ các bài tập vận động

Thể lực yếu khiến khí huyết kém lưu thông là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Do đó, bên cạnh việc ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, nam giới cần luyện tập thêm các bài tập vận động tại nhà. Dưới đây là một số bài tập mà cánh mày râu có thể tham khảo:

9. Bài tập kegel

Bài tập Kegel tác động trực tiếp vào nhóm cơ ở vùng mu của nam giới

Bài tập Kegel tác động trực tiếp vào nhóm cơ ở vùng mu của nam giới. Do đó, nam giới nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 15-20 lần để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Các bước thực hiện bài tập Kegel như sau:

• Bước 1: Nam giới nằm ngửa trên mặt thảm, duỗi thẳng hai chân và ép sát hai tay vào mạn sườn.
• Bước 2: Co hai chân lại một cách từ từ, tiếp đó, chống hai chân lên sao cho khoảng cách từ gót chân đến phần hông là 30cm.
• Bước 3: Dồn lực tại vùng cơ bụng xuống, nâng phần hông lên khỏi mặt sàn. Cánh mày râu cần giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây. Hạ mông xuống sàn và lặp lại khoảng động tác này từ 5-7 lần.

10. Bài tập Plank

Plank là bài tập hỗ trợ chữa yếu sinh lý cho nam giới vô cùng hiệu quả tại nhà

Plank là bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới vô cùng hiệu quả tại nhà. Theo đó, nam giới nên tập plank mỗi ngày từ 15 – 20 phút, đồng thời, kết hợp với một số bài tập khác để nâng cao thể lực và cải thiện tình trạng sinh lý hiệu quả. Bài tập plank được thực hiện như sau:

• Bước 1: Nam giới chống khuỷu tay vuông góc với sàn nhà. Hai chân mở rộng bằng vai, tiếp xúc với sàn nhà bằng mũi chân. Cần giữ toàn bộ cơ thể song song với mặt sàn lâu nhất có thể.
• Bước 2: Nam giới bắt đầu siết chặt cơ bụng, giữ hơi thở đều. Thực hiện liên tục từ 3-5 lần và duy trì tối thiểu 10 giây cho mỗi lần tập.

11. Bài tập Squat

Squat là bài tập tập trung chủ yếu vào cơ chân và hông

Squat là bài tập tập trung chủ yếu vào cơ chân và hông, giúp kích thích lưu thông máu đến các cơ ở vùng này, trong đó có dương vật. Thực hiện bài tập squat theo các bước sau đây:

• Bước 1: Nam giới giữ tư thế đứng sao cho hai chân rộng bằng vai, bước chân phải lên trước sao cho cẳng chân vuông góc với đùi.
• Bước 2: Hạ chân trái xuống nhưng không để đầu gối chạm đất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây, thực hiện tương tự 20 lần rồi đổi chân.

12. Tập tạ

Tập tạ mỗi ngày giúp cơ thể sản sinh testosterone cải thiện vấn đề sinh lý.

Tập tạ mỗi ngày không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn kích thích cơ thể sản sinh testosterone hiệu quả. Do đó, bài tập này thường được các bác sĩ khuyến khích cho nam giới điều trị bệnh lý rối loạn cương dương hoặc giảm ham muốn. Bên cạnh đó, tập tạ thường xuyên còn giúp duy trì thể lực và kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.

Nam giới thực hiện bài tập tạ theo các bước như sau:

• Bước 1: Đứng thẳng sao cho hai chân rộng bằng vai. Mỗi tay nâng một tạ có khối lượng bằng nhau.
• Bước 2: Từ từ hạ thấp phần hông sao cho bắp đùi và cẳng chân vuông góc. Nâng tạ lên song song trước mặt và giữ nguyên trong vài giây. Hạ tạ xuống một cách từ từ và trở về tư thế ban đầu. Mỗi buổi tập nên thực hiện nâng tạ tối thiểu 10 lần.

Chữa yếu sinh lý nam bằng liệu pháp tâm lý

Bên cạnh vấn đề về thể lực, các yếu tố tâm lý như căng thẳng, stress, trầm cảm kéo dài có thể khiến chức năng sinh lý của nam giới bị rối loạn, khó kiểm soát sự cương cứng, giảm ham muốn. Điều trị tâm lý là giải pháp chữa yếu sinh lý không cần dùng thuốc được nhiều chuyên gia Nam khoa chỉ định. Theo đó, tinh thần thoải mái được xem là một trong những yếu tố tiên quyết giúp testosterone được tổng hợp nhiều và đều đặn hơn.

Một số liệu pháp tâm lý giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lý có thể kể đến như:

• Sinh hoạt điều độ, khoa học, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi: Nam giới cần tránh làm việc quá sức, nhất là vào buổi tối do phần lớn testosterone được sản sinh trong giai đoạn này. Hạn chế stress, trầm cảm và đi ngủ trước 23h.
• Giữ thái độ lạc quan, tích cực: Nên giữ một nhân sinh quan tích cực, tinh thần thư giãn, thoải mái, có thể thiền để tĩnh tâm và giải tỏa căng thẳng.
• Cánh mày râu nên tâm sự, trò chuyện với vợ, người thân hoặc bạn bè mà mình tin tưởng về tình trạng đang gặp phải để tìm phương án giải quyết, tránh để lâu ảnh hưởng không tốt đến đời sống vợ chồng.

>>> Xem thêm: Cách chống xuất tinh sớm cho anh em

Trên đây là một số cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cánh mày râu có thể tham khảo. Nhìn chung, các phương pháp này tương đối đơn giản, dễ áp dụng nhưng hiệu quả mang lại khá chậm, thậm chí không hiệu quả đối với các trường hợp yếu sinh lý nặng và lâu ngày. Việc điều trị cần kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống và kết hợp các bài tập vận động chuyên biệt để nâng cao hiệu quả điều trị hơn. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, vui lòng liên hệ Hotline 1900 3366 để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia MEDIPLUS!

*Bài viết tổng hợp và chia sẻ mang tính tham khảo, không thay thế phác đồ điều trị y khoa!