Bí kíp bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng khắc nghiệt

Mới chớm đầu hè nhưng hiện nay cả nước đang bước vào những đợt nắng nóng gay gắt lên tới hơn 40 độ gây nên một số vấn để về sức khỏe cho cộng đồng. Chính vì thế mọi người cần có biện pháp chăm sóc phù hợp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng

Khi cơ thể tiếp xúc quá lâu trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột có thể gây nên các hiện tượng say nắng, say nóng, nguy hiểm hơn là đột quỵ não do nắng nóng.

Say nắng, say nóng là hiện tượng thân nhiệt cơ thể tăng cao (thường trên 40 độ) kèm theo mất nước do tác động của nắng nóng hoặc vận động quá mức. Đây là hệ quả của sự mất kiểm soát của hệ thống điều nhiệt gây ra những rối loạn tại các cơ quan trong cơ thể.

Đồng thời, khi nhiệt độ thời tiết tăng cao thường kèm theo mệt mỏi, huyết áp dễ tăng cao khi người bệnh tiếp xúc với không khí nóng đột ngột dẫn đến nguy cơ đột quỵ tăng.

Các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa hè. (Nguồn: Bộ y tế)

Những đối tượng có nguy cơ cao mắc phải các hiện tượng này có thể kể đến

• Người cao tuổi, trẻ nhỏ hoặc phụ nữ mang thai.
• Người lao động phải làm việc và luyện tập với cường độ lớn ngoài trời nắng hoặc trong môi trường nóng nực như các lò luyện gang thép, lò gạch,…
• Đối tượng có các bệnh mãn tĩnh như: đái tháo đường, tăng huyết áp, hen phế quản, COPD,…

Dấu hiệu nhận biết

Biểu hiện trên cơ thể tùy thuộc vào từng cơ địa và mức độ tiếp xúc khác nhau. Các triệu chứng sẽ diễn biến từ nhẹ đến nặng dần bao gồm:

• Mức độ nhẹ: Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, nhịp tim, nhịp thở tăng, chuột rút, cảm giác hồi hộp đánh trống ngực.
• Mức độ nặng: Khó thở tăng dần, đau đầu dữ dội, hạ huyết áp, ngất xỉu, hôn mê, yếu liệt nửa người, trụy mạch thậm chí là tử vong.

Các triệu chứng cảnh báo vấn đề sức khỏe vào mùa nắng nóng. (Nguồn: Bộ y tế)

Xử trí khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng

Để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm, tùy vào mức độ biểu hiện bệnh mà cần áp dụng hiệu quả, nhanh chóng những phương án xử trí phù hợp dưới đây:

Trường hợp nhẹ

Cần di chuyển người bệnh vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo và dùng khăn mát lau người hoặc có thể dội nước mát vào rồi lau khô. Đồng thời có thể đặt khăn thấm nước mát vào các vị trí nách, bẹn hoặc hai bên cổ để giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng.

Lúc này, cơ thể người bệnh đang bị mất nước. Do đó, nên cho người bệnh uống từng ngụm nhỏ nước mát, tốt nhất là nước có bổ sung muối khoáng như Oresol để bù lại lượng nước và điện giải đã mất.

Nếu người bệnh có triệu chứng chuột rút thì cần hỗ trợ xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.

Đặc biệt, tránh tụ tập đông người vây quanh người bệnh để không gian được thông thoáng. Các triệu chứng sẽ giảm dần sau 10 – 15 phút.

Trường hợp nặng

Nếu người bệnh xuất hiện các triệu chứng ở mức độ nặng thì nhanh chóng gọi 115 hoặc đưa đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho người bệnh.

Hướng xử trí khi gặp các vấn đề sức khỏe do thời tiết nắng nóng gây ra (Nguồn: Bộ y tế)

Bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng

Để bảo vệ sức khỏe trước sự nắng nóng của thời tiết, mọi người cần lưu ý một số biện pháp dưới đây:

• Hạn chế ra ngoài trời nắng vào thời điểm từ 10h sáng đến 4 giờ chiều.
• Không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột khi đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp. Thay vào đó, mọi người cần tăng nhiệt độ điều hòa lên và ngồi nghỉ một lúc trong bóng mát để cơ thể kịp thời thích nghi.
• Mặc quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát, sáng màu.
• Nếu tính chất công việc làm ngoài trời thì cần sử dụng các phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp, sử dụng thêm các loại kem chống nắng để tránh các tác hại từ tia cực tím lên da.
• Xây dựng thời gian làm việc phù hợp, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Sau khoảng 45 – 1 giờ làm việc thì nên nghỉ ngơi 15 – 20 phút.
• Tăng cường bổ sung các loại rau xanh và hoa quả tươi đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Trong chế độ ăn hàng ngày cần có các món canh.
• Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần mà cần phải chia thành nhiều lần trong ngày.
• Luyện tập thể dục thể thao, nâng cao hệ miễn dịch và khả năng chống chịu của bản thân dưới điều kiện thời tiết nắng nóng khắc nghiệt.
• Hạn chế sử dụng các đồ uống có gas, có cồn và các loại đồ ăn có tính cay, nóng.

Biện pháp phòng ngừa các vấn đề sức khỏe vào mùa nắng nóng (Nguồn: Bộ y tế)

Thời tiết đang diễn biến ngày càng khôn lường gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Chính vì thế, mọi người nên có ý thức phòng ngừa để bảo vệ một sức khỏe toàn diện. Nếu còn điều gì thắc mắc, quý khách hàng vui lòng liên hệ hotline: 1900 3366 để được các chuyên gia MEDIPLUS tư vấn cụ thể, chi tiết!

Nguồn: Bộ Y tế