Tổng hợp các bài tập thể dục cho người hở van tim

Hở van tim là một căn bệnh rất nguy hiểm đối với sức khoẻ mỗi người, bệnh có rất nhiều cách chữa trị tuy nhiên cách đơn giản và tốt nhất có lẽ là phương pháp tập thể dục thường xuyên và đều đặn. Sau đây MEDIPLUS sẽ tổng hợp các bài tập thể dục cho người hở van tim hiệu quả, an toàn giúp tăng cường sức bền và hỗ trợ tim mạch.

Lợi ích của các bài tập thể dục đối với người hở van tim

Những Lợi ích của các bài tập thể dục đối với người hở van tim

Tập thể dục là phương pháp hữu hiệu để nâng cao sức khoẻ, nhất là đối với các bệnh nhân mắc bệnh hở van tim ở giai đoạn đầu.

Không chỉ đối với người bị bệnh mới cần tập thể dục mà với người bình thường MEDIPLUS cũng khuyến khích mọi người dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Bởi tập thể dục còn làm giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh đột quỵ, huyết áp, tiểu đường.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể tìm ra bài tập phù hợp nhất đối với từng tình trạng sức khoẻ của mình.

Xem thêm: 

Dấu Hiệu Hở Van Tim: Khi Nào Bạn Cần Đi Khám?

Các bài tập thể dục cho người hở van tim

Có vô vàn các bài tập giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Sau đây là vài gợi ý cho bạn.

Tập Yoga

Yoga được biết đến là một phương pháp tập luyện kết hợp cao độ giữa tinh thần và thể xác, các bài tập yoga sẽ giúp bạn tăng cường không chỉ về mặt thể chất mà còn cả tinh thần, tình cảm cho người tập. Đây cũng là một lựa chọn rất hợp lý cho những người mắc bệnh hở van tim ở bất kì giai đoạn nào bởi yoga sẽ giúp bệnh nhân giảm nhịp tim, giảm căng thẳng, hạ đường huyết. Tuy nhiên với những trường hợp đang mắc bệnh ở giai đoạn đầu nên cân nhắc một số tư thế đặt đầu dưới tim như : lộn ngược, trồng cây chuối,….

Tập kéo giãn cơ thể

Việc kéo giãn cơ thể rất đơn giản nhưng cũng mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm thiểu căng thẳng và hạ đường huyết ở người mắc bệnh. Chúng ta nên thực hiện giãn cơ ở một số bố phận như: Tay, chân, lưng,..Đây là phương pháp đơn giản nên bạn có thể thực hiện nó hàng ngày để đạt hiệu quả cao trong thời gian điều trị bệnh.

Các bài tập thể dục cho người hở van tim giúp cơ thể và tim khỏe mạnh hơn

Đi bộ

Đi bộ là phương pháp lý tưởng cho ai đang muốn bắt đầu duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Đi bộ làm tăng nhịp tim nhưng không làm bạn khó thở, đồng thời giúp duy trì sức khỏe của tim bạn rất tốt . Bạn nên đi bộ nhanh một chút và nên dành 30-60p mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đạp xe

Theo thông tin từ Tổ chức y tế quốc gia Anh- NHS đạp xe là bài tập lành mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo. Các chuyên gia còn khẳng định tác dụng chính của bài tập này là tăng nhịp tim, tuần hoàn máu, duy trì sức khỏe lâu dài. Theo khảo sát cho thấy người thường xuyên đạp xe đã giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Các bài tập tăng cường thể lực

Các bài tập có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe bạn như: Plank, chạy bước nhỏ tại chỗ, squat bật nhảy, chống đẩy, chạy nâng cao đùi, nhảy dây,.. Đây là một số bài tập liên quan đến sức bền của tim và làm giảm các nguy cơ mắc bệnh nếu thường xuyên tập luyện. 

Một vài điều lưu ý khi tập các bài tập thể dục cho người hở van tim

Tập thể dục rất tốt đối với người đang bệnh và người chưa bệnh tuy nhiên chúng ta cần lưu ý một số điều đối với tình trạng sức khoẻ của mình.

Tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập thể thao

Trong quá trình điều trị, bác sĩ là người nắm rõ và có chuyên môn đủ để có thể tư vấn người bệnh trong quá trình sinh hoạt , chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất. Vậy nên trước khi tập luyện người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể có bài tập tốt nhất đối với sức khỏe của bản thân.

Người bị hở van tim cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện thể thao

Khởi đầu chậm rãi

Khởi động luôn là bước quan trọng trong việc tập luyện thể thao, đặc biệt đối với người mắc bệnh hở van tim. Nên khởi động thật kỹ trước khi thực hiện các bài tập để cơ thể có thể thích nghi được với cường độ vận động.

Tăng cường độ tập luyện theo thời gian

Khi đã tập những bài tập nhẹ nhàng tốt người bệnh có thể tăng cường độ tập luyện cao hơn để có thể có sức bền tốt, chẳng hạn như việc bạn đang đi bộ nhanh bạn có thể tăng cường độ bằng cách chạy bền chậm rãi,..

Duy trì thói quen luyện tập

Để mang lại hiệu quả tốt người bệnh cần duy trì thói quen tập luyện thường xuyên. Người mắc bệnh hở van tim nên có bản ghi chép về quá trình tập luyện của bản thân để bác sĩ theo dõi và đưa ra lời khuyên hiệu quả nhất.

Đừng quên chú ý phản ứng của cơ thể

Đối với người bị hở van tim nên lưu ý các bài tập nặng, khó bởi nó sẽ gây ra nguy hiểm đối với người bệnh. Khi tập thấy có dấu hiệu khó thở quá hoặc không thể tập được hãy nên dừng lại hít thở sâu để không xảy ra những trường hợp xấu.