Quan hệ tình dục có tác dụng gì? 15 lợi ích, 5 lưu ý

Quan hệ tình dục không chỉ mang lại sự thân mật và gắn kết giữa hai người, mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý các vấn đề có thể xảy ra khi quan hệ tình dục và tác hại khi quan hệ tình dục quá nhiều. Hãy cùng Tổ hợp y tế Mediplus trả lời câu hỏi Quan hệ tình dục có tác dụng gì? và 15 lợi ích, lưu ý của quan hệ tình dục ngay dưới đây. 

1. Quan hệ tình dục có tác dụng gì? 15 lợi ích với sức khỏe

Quan hệ tình dục là hoạt động giao hợp, giao phối giữa nam và nữ, bao gồm việc đưa bộ phận sinh dục nam vào bên trong bộ phận sinh dục nữ. Quá trình này thường kết thúc bằng việc nam giới xuất tinh vào bên trong âm đạo.

Quan hệ tình dục không chỉ có chức năng sinh sản, mà còn giúp con người gắn kết thân mật hơn, phát triển tình cảm và giải toả những cảm xúc khó chịu. Về mặt cơ chế sinh lý, quan hệ tình dục giúp thỏa mãn nhu cầu ham muốn của cả hai giới.

Quan hệ tình dục là gì? Quan hệ tình dục có tốt không

Cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn

Quan hệ tình dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Sau khi đạt cực khoái, hormone prolactin được giải phóng, tạo cảm giác thư giãn và buồn ngủ. Điều này giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, quá trình quan hệ cũng kích thích sản sinh hormone oxytocin, còn gọi là “hormone tình yêu”, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và dễ ngủ hơn. Một giấc ngủ ngon là điều kiện thiết yếu để cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ và có nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau.

Tăng cường hệ miễn dịch

Quan hệ tình dục có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, những người quan hệ tình dục ít nhất 1 lần 1 tuần sẽ có mức immunoglobulin A (IgA) – một loại kháng thể quan trọng – cao hơn so với những người không quan hệ tình dục. Điều này giúp tăng cường khả năng của cơ thể trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh như virus cảm lạnh và cúm. 

Quan hệ tình dục giúp tăng cường miễn dịch

Tuy nhiên, để hệ miễn dịch được củng cố một cách toàn diện, việc ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và theo dõi sức khỏe thường xuyên cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục là cần thiết để phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặc biệt khi chưa rõ tình trạng sức khỏe của cả hai bên. 

Giảm căng thẳng, lo âu

Quan hệ tình dục không chỉ mang lại niềm vui và sự gắn kết trong mối quan hệ, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và lo âu. Khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ giải phóng các hormone như oxytocin, endorphin và dopamine, còn được gọi là “các hormone hạnh phúc”. Các hormone này giúp tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, xoa dịu căng thẳng và lo lắng.

Gần gũi với người thân yêu cũng giúp tăng cường cảm giác an toàn, bảo vệ và kích thích sự sản sinh của các chất hóa học trong não, từ đó tạo nên cảm giác khoái cảm và thoải mái. Tình dục và sự thân mật không chỉ là “đơn thuốc” cho một cuộc sống khỏe mạnh, mà còn là “bí quyết” của một cuộc sống hạnh phúc.

Quan hệ tình dục giúp giảm căng thẳng

Tăng chất lượng tinh trùng

Quan hệ tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới. Theo các nghiên cứu, việc xuất tinh thường xuyên, ít nhất 5 lần mỗi tuần, sẽ giúp loại bỏ những tinh trùng cũ, kém chất lượng và tạo điều kiện cho những tinh trùng mới, khỏe mạnh hơn được hình thành.

Bên cạnh đó, khi quan hệ tình dục, lưu thông máu đến tinh hoàn sẽ được cải thiện. Điều này giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho quá trình phát triển của tinh trùng. Kết quả là số lượng, độ di động và hình thái của tinh trùng sẽ tốt hơn, góp phần tăng cường khả năng thụ tinh.

Quan hệ tình dục giúp tăng chất lượng tinh trùng

Khám phá: Nữ xuất tinh có bình thường không? Cơ chế xuất tinh ở phụ nữ

Giảm chứng tiền sản giật ở mẹ bầu

Quan hệ tình dục có tác dụng gì trong việc giảm chứng tiền sản giật?

Tiền sản giật là tình trạng huyết áp tăng cao ở phụ nữ mang thai sau 20 tuần, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời. Nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục có thể là một biện pháp hữu hiệu để giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật.

Khi quan hệ tình dục, tử cung sẽ co bóp nhẹ nhàng, giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai. Điều này có thể cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ ở nhau thai, từ đó giảm gánh nặng cho hoạt động bơm máu của tim và góp phần kiểm soát huyết áp.

Quan hệ tình dục giảm chứng tiền sản giật

Kiểm soát bàng quang

Quan hệ tình dục cũng có thể cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang ở phụ nữ, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và điều trị tình trạng tiểu không tự chủ.

Sàn chậu khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết để tránh tình trạng tiểu không tự chủ, vì các cơ ở khu vực này giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tiểu tiện, đại tiện và sinh sản. Ước tính có khoảng 30% phụ nữ mắc bệnh tiểu không tự chủ.

Quan hệ tình dục đều đặn có thể được xem như một bài tập luyện hiệu quả cho cơ sàn chậu. Mỗi lần đạt cực khoái, các cơ này sẽ co thắt và thư giãn, giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của nhóm cơ này.

Quan hệ tình dục giúp kiểm soát bàng quang

Bên cạnh đó, quan hệ tình dục còn giúp tăng cường lưu lượng máu đến vùng chậu, bao gồm cả bàng quang. Điều này có thể cải thiện chức năng của bàng quang và giảm nguy cơ các vấn đề về tiểu tiện, như tiểu không kiểm soát.

Giảm khả năng ung thư tuyến tiền liệt

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông có tần suất xuất tinh cao hơn (ít nhất 21 lần một tháng) thì có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn đáng kể so với những người có tần suất xuất tinh thấp hơn. 

Ngoài quan hệ tình dục, các hành vi như thủ dâm cũng có tác dụng tương tự trong việc làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy, những người có tần suất thủ dâm cao hơn cũng có xu hướng ít mắc ung thư tuyến tiền liệt hơn.

Giảm cân, tiêu hao calo đáng kể

Quan hệ tình dục có thể giúp giảm cân và tiêu hao đáng kể lượng calo trong cơ thể. Dựa trên các nghiên cứu, chỉ trong vòng 30 phút quan hệ, cơ thể con người có thể tiêu tốn khoảng 85 calo – tương đương với tập gym hoặc đi bộ. Mức tiêu hao này thậm chí còn cao hơn 4 calo so với chỉ xem TV.

Điều này là do hoạt động tình dục làm tăng nhịp tim và huy động sự hoạt động của nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Vì vậy, việc duy trì một đời sống tình dục lành mạnh và thường xuyên có thể là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp con người giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Củng cố cơ vùng xương chậu

Trong quá trình quan hệ tình dục, nhóm cơ vùng xương chậu đóng vai trò vô cùng quan trọng. Những cơ này phải liên tục co thắt để hỗ trợ các hoạt động như thâm nhập, xuất tinh và đạt cực khoái. Sự hoạt động liên tục này giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của nhóm cơ này.

Ngoài ra, quan hệ tình dục còn làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, nuôi dưỡng các cơ và mô trong khu vực này. Điều này giúp các cơ luôn khỏe mạnh và có khả năng phục hồi nhanh hơn sau mỗi lần hoạt động.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Nghiên cứu cho thấy, những người quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đến một nửa so với những người hiếm khi quan hệ tình dục. Điều này có thể được giải thích bởi sự vận động trong khi quan hệ tình dục sẽ đẩy nhịp tim lên khoảng 180 nhịp/phút, từ đó làm tăng lượng oxy đến tim và thúc đẩy quá trình thải độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, quan hệ tình dục còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các hormone như estrogen và testosterone, mất cân bằng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như loãng xương và bệnh tim. Vì vậy, việc duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh và thường xuyên không chỉ là một hình thức tuyệt vời để thư giãn tinh thần, mà còn là một trong những cách hữu hiệu để giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Quan hệ tình dục làm giảm nguy cơ tim mạch

Điều hòa hormone

Đối với phụ nữ, quan hệ tình dục đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh lượng hormone và duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Các nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ có đời sống tình dục đều đặn thường có lượng estrogen và progesterone cân bằng hơn, giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và ổn định. Bên cạnh đó, quan hệ tình dụng cũng có tác dụng giảm căng thẳng đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh và sau sinh. 

Giảm đau người và đau đầu

Quan hệ tình dục có thể là một cách thay thế an toàn và tự nhiên để giảm cơn đau. Khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như endorphin, dopamine và oxytocin, giúp giảm nhận thức về cảm giác đau. Điều này có thể giúp giảm đau đầu, đau lưng và các loại đau khác.

Một số nghiên cứu cho thấy kích thích vùng kín cũng có thể giúp giảm các cơn đau mãn tính như đau lưng và đau chân. Nhiều phụ nữ sử dụng kích thích bộ phận sinh dục để giảm cơn đau trong quá trình kinh nguyệt, đau khớp hay đau đầu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng quan hệ tình dục và kích thích vùng kín không thay thế được các phương pháp điều trị y tế khác khi cần thiết.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Quan hệ tình dục có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động tình dục kích thích cơ thể sản sinh ra một số hormone như oxytocin và DHEA, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư vú. Các nghiên cứu đã ghi nhận rằng phụ nữ có quan hệ tình dục thường xuyên thì nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những người ít hoạt động tình dục. 

Một nghiên cứu năm 2016 còn chỉ ra rằng nguy cơ ung thư vú ở nam giới ở độ tuổi 50 cũng thấp hơn đáng kể nếu họ đạt cực khoái ít nhất 7 lần mỗi tháng, so với những người ít đạt cực khoái hơn. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Cải thiện thể lực

Quan hệ tình dục không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe tình dục mà còn có thể góp phần cải thiện thể lực tổng thể. Khi quan hệ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như endorphin, dopamine và testosterone, giúp tăng cường sức khỏe và sức bền của cơ bắp. Ngoài ra, hoạt động tình dục còn mang lại những lợi ích như tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho các cơ quan, tăng cường sức mạnh cơ bắp nhờ sự co cơ liên tục, cải thiện phản xạ, linh hoạt và sự phối hợp vận động, cũng như giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cảm giác thoải mái.

Lợi ích về mặt tâm lý

Quan hệ tình dục có tác dụng gì về mặt tâm lý? 

Giúp các cặp đôi gần gũi, gắn bó hơn

Quan hệ tình dục giúp tăng cường sự gần gũi và gắn bó giữa các cặp đôi. Trong quá trình quan hệ, cặp đôi có cơ hội được thể hiện sự yêu thương, tin tưởng và thân mật sâu sắc hơn. Họ cảm thấy được lắng nghe, cảm thông và hiểu nhau tốt hơn, điều này giúp củng cố mối quan hệ của họ.

Giảm cáu kỉnh, chán nản

Quan hệ tình dục còn có tác dụng giảm thiểu cảm giác căng thẳng, cáu kỉnh và chán nản. Hoạt động này giúp giải tỏa các xung đột, căng thẳng tích lũy trong cuộc sống hàng ngày. Sau khi quan hệ, cặp đôi thường cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn và có tâm trạng tích cực hơn. Điều này giúp họ có thể đối mặt với những thử thách trong cuộc sống một cách lạc quan và hiệu quả hơn.

Quan hệ tình dục giúp tâm lý vui vẻ

Xem thêm: Quan hệ lần đầu không ra máu có sao không? 

2. 5 Lưu ý khi quan hệ tình dục 

Quan hệ tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, mang lại niềm vui và sự gắn kết cho các cặp đôi. Tuy nhiên, cần lưu ý năm vấn đề sau khi quan hệ tình dục: 

• Theo các chuyên gia, một người nên quan hệ tình dục ít nhất 1 lần/tuần để duy trì sức khỏe tốt và sự gắn bó lâu dài trong mối quan hệ. 
• Nên vệ sinh cẩn thận trước và sau khi quan hệ để cuộc tình trở nên trọn vẹn nhất. 
• Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai nên hạn chế quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu và phụ nữ sau sinh nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 6 tuần để đảm bảo an toàn.
• Bên cạnh đó, việc sử dụng các biện pháp tránh thai như bao cao su, thuốc tránh thai hằng ngày, đặt vòng,… cũng rất quan trọng để tránh các vấn đề không mong muốn. 
• Cuối cùng, chỉ nên quan hệ với một bạn tình để đảm bảo sức khỏe và duy trì mối quan hệ lâu dài, bền vững.

Lưu ý khi quan hệ tình dục

Tóm lại, quan hệ tình dục không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của cặp đôi, giúp tăng cường sự gần gũi, giảm căng thẳng và tăng cảm giác hài lòng, hạnh phúc trong mối quan hệ. Tuy nhiên, cần tuân thủ các lưu ý về tần suất, vệ sinh, biện pháp tránh thai và chỉ quan hệ với một bạn tình để đảm bảo an toàn và hạnh phúc lâu dài.

Tìm hiểu: Quan hệ ra máu đỏ tươi có thai không? 7 nguyên nhân và cách xử lý

3. Tác hại khi lạm dụng quan hệ tình dục quá nhiều

Việc quan hệ tình dục quá mức có thể dẫn đến một số hậu quả không mong muốn về sức khỏe:

• Cơ thể kiệt sức, mệt mỏi, đau đớn và thiếu sức sống: Hoạt động tình dục quá mức có thể khiến cơ thể trở nên kiệt quệ, mất đi sự tươi trẻ và năng lượng.
• Các vấn đề về sức khỏe sinh lý: Những vấn đề như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu có thể phát sinh.
• Giảm chất lượng tinh trùng và trứng: Hoạt động tình dục quá mức có thể làm suy giảm chất lượng của tinh trùng và trứng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Vì vậy, cần phải cân bằng và kiểm soát chặt chẽ việc quan hệ tình dục để tránh các tác hại tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tình dục.

Không nên lạm dụng quan hệ tình dục quá thường xuyên

Như vậy, câu hỏi “Quan hệ tình dục có tác dụng gì” đã được giải đáp. Bên cạnh đó, bài viết còn cung cấp một số lưu ý và những tác hại khi lạm dụng quan hệ tình dục quá mức.Nếu lo ngại về bất kỳ vấn đề liên quan đến vệ sinh hoặc sức khỏe sinh sản, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Để đặt lịch khám phụ khoa với bác sĩ giỏi tại Mediplus, bạn liên hệ tổng đài: 1900.3366 để được hỗ trợ tốt nhất.

*Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.