[Gợi ý] 6 cách trị gai cột sống lưng tại nhà và 7 lưu ý

Gai cột sống lưng là một vấn đề phổ biến gây ra đau đớn và khó chịu cho nhiều người. Việc tìm kiếm các phương pháp điều trị hiệu quả là rất quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ gợi ý 6 cách trị gai cột sống lưng tại nhà, giúp bạn giảm đau và phục hồi sức khỏe một cách tự nhiên.  

1. 4 Nguyên nhân gây bệnh gai cột sống thắt lưng

Gai xương sống, hay còn gọi là gai đốt sống, là tình trạng phổ biến do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành gai xương là sự bào mòn và tổn thương của sụn khớp và đĩa đệm, do chúng phải chịu áp lực kéo dài. Khi sụn xương dưới sụn bị tổn thương, cơ thể tự phục hồi bằng cách bồi đắp canxi, tạo thành các gai xương, gây đau và cản trở cử động khớp. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng đau cột sống thắt lưng ở nhiều người: 

• Thoái hóa cột sống: Sụn khớp bị bào mòn, dễ nứt vỡ, dẫn đến hình thành gai xương.
• Viêm khớp cột sống mãn tính: Sự cọ xát giữa hai bề mặt xương gây xơ hóa và hình thành gai.
• Lắng đọng canxi: Xảy ra ở dây chằng và gân do quá trình lão hóa.
• Yếu tố di truyền: Di truyền gen có thể khiến đĩa đệm yếu hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh từ khi còn trẻ.
• Chấn thương: Có thể gây thoát vị đĩa đệm và dẫn đến hình thành gai xương.

Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh gai cột sống lưng

Đối tượng có nguy cơ cao mắc gai cột sống thường là người già, những người thường xuyên vận động hoặc làm việc nặng, cũng như những người có thói quen không lành mạnh như thừa cân, hút thuốc lá hoặc uống rượu bia.

Hiểu rõ về gai xương và cách hình thành của nó là bước đầu quan trọng để có những biện pháp phòng ngừa và chăm sóc cột sống, giúp duy trì sức khỏe và sự linh hoạt trong quá trình lão hóa.

2. Dấu hiệu của gai cột sống lưng

Nắm rõ các dấu hiệu về bệnh sẽ giúp bạn biết cách trị gai cột sống lưng hiệu quả hơn. Đau cột sống thắt lưng là triệu chứng chính của bệnh gai cột sống, với mức độ đau có thể thay đổi từ nhẹ đến dữ dội. Một vài dấu hiệu của bệnh lý này như sau: 

• Vị trí cơn đau: Tập trung ở giữa thắt lưng, có thể lan xuống háng hoặc chân.
• Thời gian: Cơn đau có thể kéo dài liên tục đến 6 tuần.
• Tình trạng: Đau tăng lên khi vận động, như khom người, nhấc vật nặng, xoay cột sống, hoặc giữ tư thế bất lợi (ngồi hoặc đứng lâu).

Gai cột sống lưng thường xuất hiện các cơn đau ở vùng thắt lưng

Nếu không được điều trị kịp thời, gai xương có thể chèn ép lên dây thần kinh, dẫn đến suy giảm chức năng vận động ở chi dưới. Do đó, bệnh nhân cần nhanh chóng thăm khám bác sĩ chuyên khoa khi nhận thấy dấu hiệu đau thắt lưng nghiêm trọng.

3. Chẩn đoán bệnh gai cột sống lưng bằng cách nào?

Gai cột sống thắt lưng có thể được chẩn đoán thông qua việc xem xét tiền sử triệu chứng, thực hiện khám sức khỏe và tiến hành một số xét nghiệm. Một vài phương pháp chẩn đoán gai cột sống phổ biến hiện nay gồm có: 

• Chụp X-quang: Xác định vị trí gai đốt sống, tình trạng và mức độ chấn thương ở xương.
• Điện cơ đồ (EMG): Đo tốc độ dẫn truyền tín hiệu điện của dây thần kinh để đánh giá mức độ chấn thương ở cột sống.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Kiểm tra sự chèn ép lên rễ dây thần kinh và tổn thương đĩa đệm. Chụp MRI sẽ cho bạn thấy được hình ảnh gai cột sống thắt lưng như thế nào. 
• Chụp cắt lớp vi tính (CT scan): Cung cấp hình ảnh gai cột sống thắt lưng chi tiết. Ngoài ra phương pháp này cũng giúp các bác sĩ thấy được sự thay đổi trong cấu trúc xương và mức độ chèn ép dây thần kinh.
• Xét nghiệm máu: Giúp loại trừ các nguyên nhân khác gây đau cột sống.

Có thể chẩn đoán gai cột sống thắt lưng bằng nhiều phương pháp khác nhau

Những phương pháp này đều đóng vai trò quan trọng trong việc xác định chính xác tình trạng gai cột sống thắt lưng và hướng điều trị thích hợp.

4. 6 Cách trị gai cột sống thắt lưng tại nhà

Có rất nhiều cách trị gai cột sống lưng tại nhà, tuy nhiên, dưới đây là 6 cách điều trị phổ biến và mang lại hiệu quả cao. 

Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp

Cách trị gai cột sống thắt lưng tại nhà hiệu quả có thể kể đến là cách bổ sung các dưỡng chất cho xương khớp. Gần đây, các nhà khoa học đã xác định nguyên nhân gốc rễ của bệnh gai cột sống là do rối loạn hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch hoạt động không đúng cách, cơ thể mất khả năng phân biệt giữa các kháng nguyên tự nhiên và các tác nhân gây hại bên ngoài. Điều này dẫn đến việc cơ thể sản sinh ra các tự kháng thể tấn công các cơ quan bên trong, bao gồm cả sụn khớp ở cột sống lưng.

Bổ sung thêm các dưỡng chất để nuôi xương chắc khỏe

Để điều trị hiệu quả gai cột sống, cần tập trung vào việc tác động đến hệ miễn dịch nhằm hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp và ổn định cấu trúc cột sống. Bằng cách này, có thể kiểm soát tốc độ phát triển của các gai xương, giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Đón đọc: Gai cột sống nên ăn gì, kiêng gì? 4 Lưu ý để nhanh khỏi bệnh

Điều chỉnh tư thế làm việc cho hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ

Cách trị gai cột sống thắt lưng tại nhà dễ thực hiện đó là điều chỉnh lại tư thế làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Triệu chứng của bệnh gai cột sống lưng thường xuất hiện khi người bệnh duy trì tư thế ngủ và làm việc không đúng trong thời gian dài. Ban đầu, bệnh nhân có thể cảm thấy nhức mỏi ở vai gáy hoặc vùng lưng, và nếu không điều chỉnh, triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn. Để cải thiện tình trạng gai cột sống thắt lưng, bạn nên: 

• Điều chỉnh cơ sở vật chất: Sử dụng bàn và ghế phù hợp với chiều cao để đảm bảo tư thế ngồi học tập hoặc làm việc đúng cách, giữ cho cột sống luôn thẳng.
• Nghỉ ngơi giữa giờ: Trong quá trình làm việc, dù đứng hay ngồi, cột sống phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Do đó, người bệnh nên tranh thủ nghỉ trưa bằng cách nằm ngửa, giúp cột sống được thư giãn và giảm áp lực.
• Tư thế ngủ: Đối với những người ngủ nghiêng, việc đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối có thể giúp giữ cho hông được cân bằng. Người bệnh nên thử nghiệm với nhiều loại gối khác nhau để tìm ra loại gối phù hợp nhất, giúp họ có giấc ngủ thoải mái và hỗ trợ quá trình trị gai cột sống tại nhà.

Chườm nóng/lạnh

Cách trị gai cột sống lưng tại nhà dễ thực hiện là chườm nóng/lạnh. Để giảm cơn đau do gai cột sống, người bệnh có thể thực hiện phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh tại nhà. Bạn thực hiện chườm nóng/lạnh như sau: 

• Chuẩn bị: Sử dụng nước ấm hoặc đá và bọc trong một lớp khăn sạch.
• Thực hiện: Chườm trực tiếp lên khu vực đau nhức.

Khi thực hiện phương pháp này, bạn cần lưu ý rằng nhiệt độ chườm không nên quá nóng hoặc quá lạnh để tránh gây bỏng nhiệt hoặc làm mất tác dụng. Phương pháp này giúp làm dịu cơn đau và cải thiện tình trạng khó chịu ở vùng cột sống.

Xoa bóp, massage cột sống lưng

Cách trị gai cột sống thắt lưng tại nhà có nhiều người là xoa bóp vùng bị đau nhức. Mát-xa lưng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị gai cột sống, với những lợi ích chính sau:

• Tăng lưu lượng máu: Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu đến khu vực lưng, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho các mô và sụn.
• Nới lỏng cơ và mô liên kết: Tác động của mát-xa giúp làm giảm căng thẳng và co cứng cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái cho vùng cột sống.
• Tăng cảm giác thư giãn: Mát-xa mang lại sự thư giãn tổng thể cho cơ thể, giúp giảm lo âu và căng thẳng.

Massage lưng để giảm đau

Mặc dù phương pháp mát-xa sử dụng các tác động nhẹ nhàng, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát-xa với mức độ vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân mắc gai cột sống, làm cho đây trở thành một trong những cách chữa trị hiệu quả tại nhà.

Dùng thuốc Tây y

Nhiều người lựa chọn dùng thuốc trị gai cột sống thắt lưng để giảm đau. Một số loại thuốc trị bệnh gai cột sống hiệu quả như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và thuốc giãn cơ có thể được khuyến nghị sử dụng tại nhà, nhưng chỉ khi có chỉ định của bác sĩ và đã được kê đơn.

• Cảnh báo: Bệnh nhân không nên tự ý sử dụng thuốc để tránh nguy cơ tác dụng phụ không mong muốn.
• Thận trọng: Cần cẩn trọng khi sử dụng thuốc trong thời gian dài để bảo vệ sức khỏe và tránh các biến chứng.

Bệnh nhân không nên lạm dụng vào thuốc trị gai cột sống thắt lưng, vì khi dùng liều lượng không phù hợp sẽ dễ gây ra một số tác dụng phụ. Nên tham vấn ý kiến từ các chuyên gian để đảm bảo hiệu quả khi sử dụng. 

Xem thêm: 11 thuốc trị gai cột sống hàng đầu và lưu ý khi dùng

Vật lý trị liệu

Bài tập thích hợp và vật lý trị liệu là một trong những cách trị gai cột sống tại nhà hiệu quả giúp kéo giãn cột sống, giảm áp lực lên các đốt sống và từ đó làm giảm cơn đau. Các bài sau đây không chỉ giúp cải thiện tính linh hoạt mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục. 

• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Giúp giảm đau bằng cách kích thích thần kinh qua điện.
• Sóng siêu âm: Tăng cường tuần hoàn máu và giảm viêm.
• Kích thích thần kinh bằng điện xung: Giúp giảm cảm giác đau và cải thiện tình trạng cột sống.

Cách trị gai cột sống tại nhà này có thể mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm đau và cải thiện tình trạng gai cột sống.

5. 7 Lưu ý về phòng ngừa và điều trị gai cột sống lưng tại nhà 

Ngoài việc áp dụng các cách trị gai cột sống lưng tại nhà, người bệnh cũng cần lưu ý vài điều sau đây khi điều trị bệnh: 

Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học

Một chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tăng cân quá mức, từ đó góp phần giảm đau lưng. Bạn nên: 

• Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng: Cố gắng bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, thịt nạc, và rau tươi vào chế độ ăn hàng ngày.
• Giảm thiểu thực phẩm không tốt: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều chất béo bão hòa, cũng như đồ ăn nhiều muối và đường.

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ sức khỏe cột sống và giảm thiểu cơn đau lưng hiệu quả.

Nên đi lại thường xuyên, hạn chế ngồi 1 chỗ quá lâu

Cách trị gai cột sống lưng tại nhà dễ thực hiện đó là bạn nên đi lại thường xuyên, không nên ngồi 1 chỗ quá lâu. vì khi ít vận động, các cơ sẽ cứng lại, làm cho tình trạng bệnh của bạn trở nên nặng hơn. Cho nên, nếu là nhân viên văn phòng, lâu lâu bạn nên đứng lên đi lại để giãn xương cốt. 

Không nên ngồi lì 1 chỗ, nên đi lại để giãn cơ và xương khớp

Vận động, tập thể dục nhẹ nhàng đúng cách

Tập luyện thể dục thường xuyên là một phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp, từ đó giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.  

Thực hiện đều đặn các bài tập trị liệu từ bác sĩ

Vật lý trị liệu là một phương pháp quan trọng do bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ nắn xương thực hiện, có khả năng làm giảm đau lưng liên quan đến gai xương. Tập vật lý trị liệu mang lại hiệu quả như sau: 

• Giúp cột sống được giãn, linh hoạt hơn
• Cải thiện tư thế,
• Giảm chèn ép rễ thần kinh.

Tập vật lý trị liệu theo sự hướng dẫn của bác sĩ

Nhờ vào những tác động tích cực này, vật lý trị liệu trở thành một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị và quản lý cơn đau lưng hiệu quả.

Lưu ý trong điều trị

Nhiều người cho rằng đau lưng và gai cột sống chỉ xảy ra ở người già hoặc do tai nạn, nhưng thực tế, nhiều hoạt động hàng ngày cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Trong quá trình áp dụng các cách trị gai cột sống lưng tại nhà, bạn cần lưu ý vài điều như sau: 

• Không hút thuốc lá: Hút thuốc làm giảm lưu thông máu đến cột sống, khiến gai xương to hơn và đau nhiều hơn. Tránh xa khói thuốc là cần thiết trong quá trình điều trị.
• Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng và mệt mỏi có thể làm tăng triệu chứng. Hãy thư giãn đúng cách và nghỉ ngơi đầy đủ.
• Chọn cách điều trị phù hợp: Tùy vào thể trạng của từng người sẽ phù hợp với các cách điều trị khác nhau. Bạn nên chọn cách điều trị vừa với sức lực của mình để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. 

Hạn chế nâng vật nặng, hoặc

Đau và viêm do gai xương cột sống thường liên quan đến sự bất thường trong liên kết và chuyển động của cột sống. Để giảm triệu chứng, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt là rất quan trọng. Hãy áp dụng kỹ thuật nâng và di chuyển đúng cách, chẳng hạn như ngồi xổm khi nâng vật nặng thay vì cúi xuống và nâng từ từ. Nếu vật quá nặng hoặc cồng kềnh, đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, chất kích thích

Không hút thuốc lá là cách giúp bạn việc bảo vệ sức khỏe cột sống. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc làm giảm lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm cả cột sống. Sự suy giảm lưu thông máu này có thể khiến các gai xương trở nên to hơn và gây đau đớn nhiều hơn cho người bệnh.

Không sử dụng thuốc lá

Việc từ bỏ thuốc lá không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm thiểu cơn đau lưng liên quan đến gai xương, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trên đây là 6 cách trị gai cột sống lưng tại nhà hiệu quả mà MEDIPLUS đã giới thiệu đến bạn đọc. Hy vọng những thông tin trên bài sẽ giúp bạn biết thêm được cách cách trị gai cột sống lưng để áp dụng khi cần thiết. 

**Lưu ý: Bài viết không thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.