Mẹ bầu bị tê tay có sao không? 7 Cách xử lý

Tình trạng tê tay khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến, nhưng liệu mẹ bầu bị tê tay có sao không? Đây là vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng, nhất là khi triệu chứng này ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tổ hợp y tế Mediplus sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như gợi ý 7 cách xử lý hiệu quả để giảm tê bì tay chân, giúp mẹ có một thai kỳ an toàn và thoải mái hơn.

1. Mẹ bầu bị tê tay nguyên nhân do đâu?

Tình trạng tê tay ở mẹ bầu có thể được giải thích chi tiết qua nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng mẹ bầu bị tê tay: 

Nghỉ ngơi, sinh hoạt sai tư thế

Các tư thế nghỉ ngơi không phù hợp trong thời gian mang thai, chẳng hạn như nằm nghiêng không đúng cách hoặc ngồi trong thời gian dài, có thể tạo áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu ở tay. Khi nằm nghiêng, đặc biệt là bên trái để tránh áp lực lên tĩnh mạch chủ, mẹ bầu nên kê gối mềm dưới cánh tay hoặc chân để giảm bớt sự căng cơ và tránh chèn ép. Tư thế nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ tê bì và ngăn ngừa đau nhức cơ bắp.

Tê tay chân do tăng cân nhanh chóng

Việc tăng cân quá nhanh trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân chính gây tê tay ở mẹ bầu. Trọng lượng tăng đột ngột làm tăng áp lực lên hệ thống mạch máu và dây thần kinh ngoại biên, nhất là ở vùng tay và chân. Nếu không kiểm soát tốt cân nặng, các dây thần kinh ngoại biên bị chèn ép sẽ làm mẹ bầu dễ gặp các triệu chứng tê bì. Đặc biệt mẹ bầu bị tê tay 3 tháng cuối là tình trạng thường xuyên xảy ra

Nguyên nhân mẹ bầu bị tê tay

Chế độ ăn thiếu dưỡng chất, thiếu vitamin D

Một chế độ ăn không cân đối, thiếu vitamin D và các khoáng chất thiết yếu khác như canxi và magie, là một yếu tố khiến mẹ bầu bị tê tay. Vitamin D rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi – chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương và hệ thần kinh. Khi thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ không hấp thụ đủ canxi, làm giảm khả năng truyền dẫn thần kinh, gây nên tình trạng tê bì tay chân. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên bổ sung vitamin D từ thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá hồi, sữa, hoặc ánh nắng tự nhiên vào buổi sáng.

Do thai nhi lấy canxi từ mẹ

Trong quá trình phát triển, thai nhi cần lượng lớn canxi để hình thành hệ xương chắc khỏe. Do đó, cơ thể mẹ sẽ ưu tiên canxi cho thai nhi, dễ gây thiếu hụt canxi cho mẹ. Bà bầu bị tê tay có phải thiếu canxi? Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi, sẽ xuất hiện tình trạng tê tay do thiếu canxi làm giảm hoạt động của các dây thần kinh ngoại biên. Các bác sĩ thường khuyến khích mẹ bầu bổ sung canxi từ thực phẩm như sữa, rau lá xanh hoặc từ các loại viên uống canxi theo hướng dẫn y tế.

Ít vận động, máu lưu thông kém

Khi mẹ bầu ít vận động, việc lưu thông máu trở nên khó khăn, đặc biệt là ở tay và chân – những vị trí dễ bị chèn ép và chịu áp lực nhiều trong thai kỳ. Việc không vận động đủ cũng làm cho cơ bắp trở nên yếu hơn, ảnh hưởng đến khả năng co bóp của các mạch máu, từ đó gây tê bì tay chân

Thay đổi nội tiết tố

Relaxin là một hormone được tiết ra vào những tháng cuối của thai kỳ, giúp làm mềm khung xương chậu và các khớp để hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, sự thay đổi này cũng khiến thai nhi dễ dàng chèn ép lên các dây thần kinh, gây ra cảm giác tê bì và đau nhức ở các vùng lân cận. Đây là lý do khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy tê bì nhiều hơn vào các giai đoạn cuối thai kỳ

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị tê tay, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ. Do sự tích tụ chất lỏng và phù nề, áp lực lên dây thần kinh giữa ở cổ tay tăng lên, dẫn đến cảm giác tê, ngứa ran hoặc thậm chí là đau đớn ở bàn tay. Để giảm triệu chứng này, mẹ bầu có thể chườm ấm và thực hiện các động tác nhẹ nhàng cho cổ tay.

Hội chứng ống cổ tay

Do bệnh lý

Một số bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, thiếu máu, hoặc rối loạn thần kinh cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tê tay. Tiểu đường thai kỳ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém và gây tê bì ở các chi. Thiếu máu do thiếu sắt khiến máu không cung cấp đủ oxy đến các cơ và dây thần kinh, làm các chi dễ tê mỏi.

Xem thêm: Bầu bị ngứa toàn thân có nguy hiểm không? Gợi ý 5 cách chữa

2. Mẹ bầu thiếu canxi có sao không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mẹ bầu thiếu canxi có thể gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi: 

Tác động của thiếu canxi với mẹ bầu: Khi thiếu canxi, mẹ bầu có thể gặp tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở lưng, tê bì chân tay, đau cột sống do cơ thể phải tự động rút canxi từ xương và răng để cung cấp cho thai nhi. Điều này làm tăng nguy cơ loãng xương, dễ gãy xương sau này. Ngoài ra, thiếu canxi còn có thể gây cao huyết áp thai kỳ và tiền sản giật, gây nguy hiểm trong quá trình sinh nở.

Tác động của thiếu canxi với thai nhi: Canxi cần thiết cho sự phát triển hệ xương, răng, tim và hệ thần kinh của bé. Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề như còi xương, xương giòn, thiếu xương, gây dị tật. Trẻ sinh ra có nguy cơ bị chậm phát triển, dễ giật mình, quấy khóc, vẹo cột sống hoặc chân vòng kiềng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Mẹ bầu thiếu canxi

 Tham khảo: Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì? 5 Lưu ý cho mẹ

3. 7 Cách xử lý khi mẹ bầu bị tê tay

Trong suốt thai kỳ, tình trạng tê tay là vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải, gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Để giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng này, dưới đây là 7 cách hiệu quả và an toàn mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà.

Bổ sung Vitamin và khoáng chất trong thai kỳ

Việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp giảm nguy cơ tê tay do thiếu hụt dinh dưỡng. Các chất như canxi, vitamin B12, axit folic, vitamin C, D và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tuần hoàn máu và bảo vệ sức khỏe thần kinh. Mẹ bầu nên tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, sữa, rau xanh và trái cây. Bổ sung này không chỉ giúp giảm cảm giác tê bì mà còn hỗ trợ phát triển toàn diện cho thai nhi.

Bổ sung vitamin cho mẹ bầu

Thay đổi tư thế phù hợp cho bà bầu

Tư thế nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt tình trạng tê tay ở mẹ bầu. Khi ngủ, mẹ có thể sử dụng gối ôm hoặc gối kê dưới cánh tay để giảm áp lực lên vai và tay, giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Mẹ bầu cũng nên tránh ngồi hoặc nằm ở cùng một tư thế quá lâu, thường xuyên thay đổi tư thế sẽ giúp giảm áp lực lên mạch máu và thần kinh, từ đó hạn chế tình trạng mẹ bầu bị tê tay khi ngủ

Tập luyện thể dục thường xuyên, phù hợp cơ địa

Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, hay các động tác kéo giãn cơ rất có lợi trong việc giảm tê bì tay. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm căng cơ và tăng độ dẻo dai cho các khớp, từ đó giảm bớt triệu chứng tê bì. Mẹ bầu nên chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và tình trạng thai kỳ của mình, tốt nhất là tham khảo ý kiến từ chuyên gia để đảm bảo an toàn.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là một phương pháp đơn giản giúp giảm sưng và đau nhức hiệu quả. Khi tê tay đi kèm với sưng phù, mẹ bầu có thể dùng túi chườm lạnh đặt nhẹ nhàng lên vùng tay bị tê trong khoảng 10-15 phút. Lưu ý rằng không nên để túi chườm quá lâu và cần bọc khăn mỏng để tránh gây kích ứng da. Cách này giúp giảm cảm giác khó chịu, tăng cường lưu thông máu ở khu vực bị tê.

Xoa bóp, massage tay

Massage nhẹ nhàng giúp kích thích lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, làm giảm cảm giác tê mỏi. Mẹ bầu có thể tự xoa bóp các ngón tay, bàn tay và cánh tay hàng ngày hoặc nhờ người thân hỗ trợ. Ngoài ra, kết hợp ngâm tay trong nước ấm trước khi massage cũng rất hiệu quả. Cách làm này giúp cơ tay được thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn, từ đó giảm bớt tình trạng tê tay.

Bấm huyệt nội quan

Bấm huyệt nội quan là một phương pháp y học cổ truyền giúp giảm tê tay an toàn cho mẹ bầu. Huyệt nội quan nằm ở mặt trong của cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2-3 cm. Nhấn và xoa huyệt này nhẹ nhàng trong khoảng 2-3 phút mỗi ngày có thể giúp tăng cường lưu thông khí huyết và giảm tê bì ở tay

Bấm huyệt giảm tê tay cho bà bầu

Khám bác sĩ 

Nếu tình trạng tê tay trở nên thường xuyên, kéo dài và gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày, mẹ bầu nên tìm gặp bác sĩ. Việc kiểm tra sẽ giúp xác định rõ nguyên nhân gây tê tay, có thể là do thiếu canxi, thiếu máu, hoặc các vấn đề về thần kinh. Bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị phù hợp, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Đón đọc: Bà bầu ăn sắn dây được không? Ăn khi nào tốt?

4. Mẹ bầu bị tê tay, chân nên ăn gì, bổ sung gì? Gợi ý 3 món cho mẹ bầu

Dưới đây là một số loại vitamin và khoáng chất mẹ bầu nên và không nên bổ sung khi gặp vấn đề tê tay chân.

Các loại vitamin mẹ bầu nên ăn bổ sung, không nên ăn

Kali

Kali đóng vai trò quan trọng trong duy trì hoạt động của hệ tim mạch và tuần hoàn, hỗ trợ đưa oxy đến các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là các chi, giúp giảm nguy cơ tê bì tay chân. Mẹ bầu bị tê tay nên ăn gì? Mẹ bầu bị tê tay nên ăn các thực phẩm giàu kali như khoai lang, bí đỏ, dưa hấu, sữa chua, và các loại hạt. Đây là những lựa chọn lý tưởng giúp cung cấp lượng kali cần thiết cho mẹ bầu trong thai kỳ.

Vitamin B

Vitamin B, đặc biệt là B6 và B12, rất cần thiết cho sức khỏe hệ thần kinh và có tác dụng ngăn ngừa tê bì, đau nhức tay chân. Mẹ bầu bị tê tay nên ăn gì để bổ sung vitamin B? Một số thực phẩm giàu vitamin B bao gồm chuối, hạt điều, quả óc chó và măng tây. Các loại vitamin B này không chỉ giúp bảo vệ xương khớp mà còn giúp cơ thể tạo năng lượng, giảm mệt mỏi.

Canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho xương và răng, giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm tê bì và đau nhức xương khớp. Các thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu bị tê tay chân nên ăn là sữa, sữa chua, phô mai, bông cải xanh và các sản phẩm từ sữa khác. Bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu triệu chứng tê chân tay và duy trì xương chắc khỏe.

Vitamin D

Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi và hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Thiếu vitamin D dễ làm giảm mật độ xương, gây ra tình trạng tê bì tay chân. Mẹ bầu bị tê tay nên ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng, và cải xoăn. Ngoài ra, việc tắm nắng buổi sáng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Mẹ bầu bị tê tay nên ăn gì

Gợi ý 3 món mẹ bầu bị tê tay, chân nên ăn

Bên cạnh việc bổ sung vitamin và khoáng chất, mẹ bầu có thể chọn một số món ăn dễ tiêu và bổ dưỡng giúp cải thiện triệu chứng tê bì tay chân.

Cháo đậu đỏ gừng tươi

Cháo đậu đỏ và gừng tươi là món ăn lý tưởng cho mẹ bầu bị tê tay chân. Đậu đỏ là nguồn kali dồi dào, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu tình trạng tê bì. Gừng có tính ấm, hỗ trợ lưu thông khí huyết, giúp làm giảm cục máu đông và tình trạng sưng tấy. Món cháo này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Cháo đậu xanh mướp hương

Đậu xanh là thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin B, giúp mẹ bầu giảm tê tay chân hiệu quả. Mướp hương, theo Đông y, có tính hàn, giúp giải nhiệt và cải thiện lưu thông máu. Mẹ bầu bị tê tay nên ăn cháo đậu xanh mướp hương để cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ giảm triệu chứng tê mỏi và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn

Cháo gà xương đen Z(cháo gà ác)

Cháo gà xương đen là món ăn truyền thống, được cho là giúp điều trị các chứng tê mỏi chân tay, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Gà xương đen chứa nhiều khoáng chất và canxi, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và tăng cường tuần hoàn máu. Mẹ bầu có thể ninh nhừ gà xương đen để tận dụng hết dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất và giảm tình trạng tê tay chân.

Cháo gà xương đen phù hợp cho mẹ bầu thiếu canxi

Đọc thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì? 5 Lưu ý cho mẹ

5. Lưu ý đảm bảo an toàn trong thai kỳ

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ và bé.

Hạn chế tối đa làm việc nặng nhọc

Trong thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế tối đa các công việc nặng nhọc, tránh nâng đồ nặng hoặc làm việc quá sức. Công việc quá tải không chỉ gây áp lực lên cơ thể mà còn tăng nguy cơ chấn thương cho cả mẹ và bé. Việc mang vác quá nặng có thể tạo áp lực lên cột sống và khớp, khiến mẹ bầu dễ gặp các triệu chứng đau nhức, mỏi lưng và có nguy cơ sảy thai. Thay vào đó, mẹ nên chia nhỏ các công việc và nghỉ ngơi thường xuyên để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

Tinh thần lạc quan, vui vẻ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi. Nghiên cứu cho thấy tâm trạng mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, do đó, mẹ nên tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, tham gia các lớp yoga hay thiền cho bà bầu để giữ cho tinh thần thư thái. Tinh thần thoải mái cũng giúp giảm nguy cơ sinh non và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Chú ý tư thế nằm ngủ

Tư thế nằm ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái để tăng cường lưu thông máu đến thai nhi và giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Việc nằm nghiêng trái cũng giúp mẹ giảm triệu chứng phù nề và đau nhức lưng. Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng gối hỗ trợ để kê dưới bụng và chân để tạo cảm giác thoải mái, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn

Kiểm soát cân nặng và thường xuyên đi lại nhẹ nhàng

Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ là yếu tố quan trọng để tránh các biến chứng như tiểu đường thai kỳ và cao huyết áp. Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối, tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo. Bên cạnh đó, đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập các bài tập phù hợp với thai kỳ giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm đau nhức và giữ cho cơ thể luôn dẻo dai, khỏe mạnh.

Kiêng đồ uống có cồn, chất kích thích

Trong thai kỳ, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh các loại đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích. Cồn và thuốc lá đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và các vấn đề về sức khỏe sau này cho bé. Nếu mẹ bầu là người thường uống cà phê, nên giảm bớt lượng tiêu thụ hoặc chuyển sang các loại thức uống thay thế lành mạnh hơn, như nước ép trái cây tươi hoặc trà thảo mộc không chứa caffeine

Mẹ bầu nên kiêng đồ uống có cồn

Xem thêm: Mẹ bầu đau rát cổ họng: 7 nguyên nhân, 6 cách chữa trị

6. Giải đáp thắc mắc khi mẹ bầu bị tê tay 

Bà bầu bị tê tay phải làm sao?

Mẹ bầu bị tê tay phải bổ sung các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin B, kiểm soát tư thế ngồi, nằm hợp lý và thường xuyên xoa bóp tay để giảm cảm giác tê bì. Nếu triệu chứng kéo dài, mẹ bầu bị tê tay phải thăm khám bác sĩ.

Vì sao bà bầu bị tê đầu ngón tay?

Bà bầu bị tê ngón tay vì trong thai kỳ, cơ thể thường gặp phải sự gia tăng áp lực lên dây thần kinh, đặc biệt là dây thần kinh ở cổ tay do tăng cân và thay đổi tư thế. Thêm vào đó, bà bầu bị tê đầu ngón tay còn có thể do thiếu các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe thần kinh như vitamin B và canxi, khiến các tế bào thần kinh hoạt động kém hiệu quả

Bầu bị tê chân tay là thiếu chất gì

Mẹ bầu bị tê tay có phải thiếu canxi? Bầu bị tê chân tay là thiếu các dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin B6, B12, và kali. Các dưỡng chất này có vai trò duy trì sức khỏe xương khớp, giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ thần kinh. Khi mẹ bầu không bổ sung đủ, cơ thể sẽ không đáp ứng được nhu cầu tăng cao trong thai kỳ, dẫn đến tình trạng tê bì chân tay. 

Giải đáp thắc mắc liên quan với mẹ bầu bị tê chân tay

Mẹ bầu bị tê tay trong thai kỳ có thể cảm thấy rất khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giấc ngủ hằng ngày. Tuy nhiên, với những cách xử lý phù hợp, mẹ có thể giảm thiểu hiệu quả tình trạng này và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu tình trạng tê tay kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, mẹ bầu bị tê tay nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ y tế kịp thời.

*Lưu ý: Bài viết là kiến thức tổng hợp, không thay thế cho khám và điều trị y khoa.