Uống nước gì để giảm axit dạ dày? Gợi ý 10 loại

Uống nước gì để giảm axit dạ dày là câu hỏi nhiều người mắc chứng axit dạ dày hay trào ngược dạ dày. Việc axit dạ dày tiết quá nhiều có thể dẫn đến trào ngược, ợ chua, khó chịu và các triệu chứng khác. Trong bài viết này, Tổ hợp y tế Mediplus sẽ giúp bạn tìm hiểu cách giảm axit dạ dày nhanh qua các loại đồ uống lành mạnh, dễ thực hiện tại nhà.

1. Axit dạ dày là gì? Axit dạ dày nhiều có gây trào ngược dạ dày không?

Axit dạ dày là một thành phần quan trọng của dịch vị, giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Tuy nhiên, khi lượng axit tiết ra quá mức, tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như trào ngược dạ dày, đau tức ngực, và ợ nóng. Trào ngược xảy ra khi axit trào ngược lên thực quản do áp lực dạ dày tăng, thường là kết quả của việc ăn uống không hợp lý hoặc căng thẳng kéo dài.

2. Axit dạ dày có biểu hiện thế nào?

Tăng axit dạ dày là nguyên nhân gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nếu không được kiểm soát. Dưới đây là các biểu hiện phổ biến nhất khi axit dạ dày cao, giúp bạn nhận biết sớm tình trạng để có cách giảm axit dạ dày nhanh và kịp thời.

Một số triệu chứng tăng axit dạ dày

Ợ chua

Ợ chua là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của tình trạng tăng axit dạ dày. Đây là cảm giác chua, khó chịu, thường xảy ra khi dịch vị chứa axit dạ dày trào ngược lên thực quản và vòm họng. Ợ chua không chỉ gây khó chịu mà còn có thể để lại vị đắng trong miệng, ảnh hưởng đến khẩu vị và sức khỏe răng miệng.

Ợ hơi

Ợ hơi là kết quả của việc khí tích tụ trong dạ dày và đẩy lên qua miệng. Khi dạ dày chứa quá nhiều axit, lượng khí hình thành nhiều hơn, gây đầy hơi, khó tiêu. Ợ hơi có thể xảy ra sau khi ăn hoặc khi tiêu hóa chậm, tạo ra cảm giác chướng bụng và khó chịu.

Buồn nôn và nôn

Buồn nôn và nôn là triệu chứng phổ biến khi axit dạ dày quá cao. Tình trạng này xảy ra khi niêm mạc dạ dày bị kích thích bởi axit. Nếu không được điều trị, cảm giác buồn nôn có thể dẫn đến nôn mửa, đặc biệt sau khi ăn hoặc khi dạ dày trống.

Ăn không ngon, khó nuốt

Axit dạ dày cao có thể ảnh hưởng đến khẩu vị và cảm giác ngon miệng. Khi axit trào ngược lên thực quản, gây tổn thương và kích ứng niêm mạc thực quản, làm việc nuốt thức ăn trở nên khó khăn. Một số người cảm thấy nghẹn hoặc khó nuốt, đặc biệt khi ăn các thực phẩm có độ acid cao.

Ho, viêm họng, miệng tiết nhiều nước bọt, khàn giọng

Tình trạng trào ngược axit dạ dày kéo dài không chỉ gây viêm nhiễm vùng họng mà còn kích thích tiết nhiều nước bọt để trung hòa axit. Điều này có thể làm khàn giọng, đau họng, hoặc gây ho mãn tính, đặc biệt khi nằm xuống sau khi ăn.

Cảm giác đau tức vùng ngực

Đau tức vùng ngực là một triệu chứng khác của trào ngược dạ dày do axit tràn lên thực quản, gây kích ứng niêm mạc thực quản. Đôi khi cảm giác này dễ nhầm lẫn với đau thắt ngực hoặc vấn đề về tim mạch, nên việc phân biệt và nhận biết là rất quan trọng. Cơn đau thường xuất hiện sau khi ăn, khi cúi xuống hoặc nằm nghỉ ngay sau bữa ăn.

Tìm hiểu: 5+ Cách chữa nóng rát dạ dày tại nhà theo dân gian

3. Uống nước gì để giảm axit dạ dày? Gợi ý 10 loại

Tình trạng axit dạ dày cao gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe tổng thể. Việc lựa chọn những loại đồ uống giúp trung hòa và làm dịu axit dạ dày có thể là cách giảm axit dạ dày nhanh và hiệu quả. Dưới đây là 10 loại nước uống bạn nên tham khảo để hỗ trợ giảm axit dạ dày:

Nước ép & sinh tố có tính kiềm

Các loại nước ép và sinh tố từ rau xanh như rau má, dưa leo, rau bina có tính kiềm tự nhiên giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, trung hòa axit hiệu quả. Chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và làm giảm nhanh triệu chứng trào ngược, ợ nóng.

Trà thảo dược

Trà thảo dược, đặc biệt là trà hoa cúc và trà bạc hà, là những lựa chọn lý tưởng để làm dịu dạ dày. Trà hoa cúc có tác dụng giảm viêm, giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng trào ngược. Trà bạc hà giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm cơn đau bụng và cảm giác nóng rát.

Nước lọc

Nước lọc là cách đơn giản và dễ nhất để giúp giảm axit dạ dày. Uống đủ nước lọc mỗi ngày không chỉ giúp làm loãng axit mà còn hỗ trợ duy trì các chức năng tiêu hóa khác. Việc uống nước lọc cũng giúp làm sạch niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa axit dư thừa tích tụ.

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm được biết đến với khả năng trung hòa axit rất tốt, giúp làm dịu cảm giác nóng rát và đau tức ngực do trào ngược dạ dày. Nước ion kiềm có độ pH cao hơn nước lọc thông thường, giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do axit gây ra.

Nước dừa

Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên giàu khoáng chất và có tính kiềm nhẹ, giúp cân bằng độ pH trong dạ dày. Đồng thời, nước dừa cung cấp các chất điện giải giúp cơ thể khỏe mạnh và làm dịu các triệu chứng khó chịu do axit dạ dày cao.

Các loại sữa hạt

Sữa từ hạt như sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó có tính kiềm nhẹ, giúp làm giảm axit trong dạ dày một cách hiệu quả. Đặc biệt, sữa hạt còn có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm tình trạng viêm nhiễm và tổn thương do axit.

Đồ uống có bổ sung probiotics

Vi khuẩn Probiotics cực kỳ có lợi cho đường ruột

Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh trong dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa. Các loại sữa chua uống hoặc đồ uống chứa probiotics giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, làm giảm tình trạng viêm loét dạ dày và các triệu chứng do axit gây ra.

Nước ép lô hội

Nước lô hội có đặc tính làm dịu niêm mạc dạ dày và chống viêm hiệu quả, là lựa chọn phù hợp cho những người thường xuyên gặp tình trạng axit dạ dày cao. Lô hội có chứa các chất chống viêm giúp làm dịu niêm mạc thực quản và ngăn ngừa các triệu chứng ợ nóng, trào ngược.

Nước khoáng kiềm tự nhiên

Nước khoáng tự nhiên có độ kiềm cao giúp trung hòa axit trong dạ dày mà không gây tác dụng phụ. Loại nước này không chỉ làm dịu niêm mạc dạ dày mà còn bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng tiêu hóa.

Nước ép đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây giảm axit dạ dày tự nhiên, chứa enzym papain giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và giảm gánh nặng cho dạ dày. Uống nước ép đu đủ thường xuyên không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn ngăn ngừa tình trạng dư thừa axit, giúp cải thiện triệu chứng trào ngược.

Tham khảo: 8 cách chữa hôi miệng hở van dạ dày hiệu quả

4. Những đồ uống gây tăng axit dạ dày

Trong khi một số đồ uống có thể giúp giảm axit dạ dày, một số loại khác lại có thể làm tăng sản xuất axit, khiến các triệu chứng trào ngược và khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế nếu bạn gặp vấn đề về axit dạ dày.

Nước có cồn, có gas

Rượu và các loại đồ uống có cồn như bia, rượu vang làm tăng sản xuất axit trong dạ dày. Rượu không chỉ kích thích niêm mạc dạ dày mà còn làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới, khiến axit dễ dàng trào ngược lên thực quản. Các loại đồ uống có gas như nước ngọt và nước tăng lực cũng gây ra hiện tượng đầy hơi, tạo áp lực lên dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược.

Việc hạn chế hoặc tránh sử dụng các loại đồ uống có cồn, có gas là cách tốt nhất để giảm axit dạ dày nhanh và ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu. Nếu muốn uống một loại đồ uống có cồn, hãy chọn các loại có độ cồn thấp và uống với lượng rất nhỏ.

Nước trái cây và rau củ có tính axit cao

Một số loại nước ép trái cây như cam, chanh, bưởi, và nước ép cà chua có tính axit cao. Khi tiêu thụ, các loại nước này dễ gây kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng sản xuất axit và gây cảm giác nóng rát ở thực quản. Đặc biệt, cam và chanh có chứa nhiều axit citric, loại axit có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng trào ngược dạ dày.

Nếu bạn vẫn muốn bổ sung nước trái cây vào chế độ ăn, hãy chọn các loại trái cây giảm axit dạ dày như táo, chuối, dưa hấu, hoặc xoài. Những loại trái cây này ít axit và có thể giúp trung hòa môi trường dạ dày, giảm nguy cơ gây kích thích.

Cà phê và đồ uống có chứa caffein

Uống đồ uống chứa caffein có thể gây tăng axit trong dạ dày

Cà phê, trà đen, và các loại đồ uống chứa caffein như nước tăng lực thường gây tăng tiết axit trong dạ dày. Caffeine kích thích hoạt động của dạ dày, làm tăng sản xuất axit, khiến cho các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược, và khó chịu ở vùng ngực trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, caffeine còn có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản, làm tăng nguy cơ trào ngược axit.

Nếu bạn là người yêu thích cà phê và khó từ bỏ, hãy thử uống cà phê ít axit hoặc cà phê đã khử caffeine để giảm tác động lên dạ dày. Đồng thời, hạn chế uống cà phê khi bụng đói và tránh pha quá đậm.

Đồ uống có hương vị bạc hà

Dù bạc hà có thể làm dịu dạ dày trong một số trường hợp, tuy nhiên, với người bị trào ngược axit, bạc hà lại dễ gây kích thích và làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới. Do đó, các loại nước uống có chứa bạc hà như trà bạc hà hoặc nước bạc hà tươi có thể khiến tình trạng trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu cần một loại trà thảo dược thay thế, hãy chọn trà hoa cúc hoặc trà gừng, vì chúng có tác dụng giảm viêm và làm dịu dạ dày mà không gây trào ngược.

Soda và các loại nước uống có đường

Đồ uống có đường, đặc biệt là soda và nước ngọt, không chỉ gây tăng tiết axit mà còn dễ gây đầy hơi, làm cho dạ dày phải chịu áp lực lớn hơn. Đường trong các loại đồ uống này còn là nguyên nhân gây ra viêm và có thể làm nặng thêm các triệu chứng của trào ngược dạ dày. Soda có gas cũng làm tăng nguy cơ gây đầy hơi, trướng bụng, và kích thích niêm mạc dạ dày.

Thay vì soda hoặc nước ngọt, bạn có thể lựa chọn nước lọc, nước ép từ trái cây giảm axit dạ dày như táo hoặc chuối, hoặc nước thảo dược để bảo vệ sức khỏe dạ dày.

Đón đọc: Viêm dạ dày tá tràng nên ăn gì? 3 Gợi ý và 4 Nguyên tắc

5. Lưu ý để giảm axit dạ dày khi ăn uống và sinh hoạt

Để giảm thiểu tình trạng axit dạ dày cao và trào ngược, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống là điều rất quan trọng. Những thay đổi nhỏ trong cách ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể giúp bạn giảm axit dạ dày nhanh và bảo vệ sức khỏe dạ dày lâu dài. Dưới đây là những lưu ý bạn nên áp dụng:

Thói quen ăn uống

Thay đổi thói quen ăn uống rất quan trọng

• Ăn chậm, nhai kỹ Khi ăn, hãy dành thời gian nhai kỹ thức ăn để dạ dày không phải làm việc quá nhiều. Ăn chậm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ trào ngược và tránh tình trạng đầy hơi.
• Ăn các bữa nhỏ, tránh ăn quá no Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Khi ăn quá no, dạ dày sẽ chịu áp lực lớn, dễ làm tăng sản xuất axit và gây trào ngược. Hãy thử ăn 4-5 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn mỗi ngày để giảm tải áp lực lên dạ dày.
• Tránh thức ăn và đồ uống có tính axit cao Các loại thực phẩm và đồ uống có tính axit cao như cam, chanh, cà chua, hoặc nước ép bưởi có thể kích thích dạ dày, làm tăng axit và gây trào ngược. Nếu cần bổ sung trái cây, hãy chọn các loại trái cây giảm axit dạ dày như táo, chuối, dưa hấu hoặc xoài, vì chúng ít axit và an toàn hơn cho dạ dày.
• Hạn chế thức ăn cay nóng và giàu chất béo Thức ăn cay và chất béo cao như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, và các loại thịt mỡ làm chậm quá trình tiêu hóa, dễ gây trào ngược axit. Đồ ăn cay còn có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit và gây cảm giác nóng rát.
• Không ăn gần giờ đi ngủ Ăn sát giờ ngủ khiến dạ dày phải tiêu hóa khi cơ thể đang nằm, dễ dẫn đến trào ngược axit. Để tránh tình trạng này, hãy ăn tối ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm nguy cơ trào ngược.
• Uống nước đủ lượng và đúng thời điểm Uống đủ nước giúp duy trì hoạt động của dạ dày và làm loãng axit. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn, vì điều này có thể làm loãng dịch tiêu hóa và làm tăng nguy cơ trào ngược. Tốt nhất là uống nước giữa các bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa mà không gây áp lực cho dạ dày.

Sinh hoạt lành mạnh

Tập thể dục là cách bảo vệ sức khỏe dài lâu

• Giữ tư thế thẳng sau khi ăn Sau khi ăn, hãy ngồi hoặc đứng thẳng để thức ăn được tiêu hóa dễ dàng và tránh trào ngược. Nên nằm nghiêng sang bên trái, vì điều này có thể giúp giảm áp lực dạ dày và hạn chế trào ngược.
• Tránh mặc quần áo quá chật Quần áo chật ở vùng bụng tạo áp lực lên dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Hãy mặc trang phục thoải mái, nhất là sau bữa ăn, để dạ dày không bị ép và có thể hoạt động tốt hơn.
• Giảm căng thẳng, duy trì tâm lý thoải mái Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân gây tăng tiết axit dạ dày. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng sản xuất axit, dễ dẫn đến trào ngược và các vấn đề về tiêu hóa. Thực hành các bài tập thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu để giảm căng thẳng và duy trì tâm lý ổn định, giảm nguy cơ kích thích dạ dày.
• Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục giúp cải thiện tiêu hóa, giảm triệu chứng trào ngược và duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, giảm áp lực lên dạ dày. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gắng sức ngay sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 1-2 tiếng sau khi ăn trước khi bắt đầu tập luyện.
• Nâng cao đầu giường khi ngủ Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng trào ngược axit vào ban đêm, hãy nâng cao đầu giường khoảng 15-20cm để dạ dày ở vị trí thấp hơn thực quản, hạn chế axit trào ngược lên trên.

6. Giải đáp thắc mắc khi mẹ bầu rạn da

Trào ngược dạ dày nên uống nước gì?

Khi bị trào ngược dạ dày, mẹ bầu nên uống các loại nước có tính kiềm nhẹ như nước lọc, nước dừa, và trà thảo dược. Những loại nước này giúp trung hòa axit, làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm các triệu chứng khó chịu.

Trào ngược dạ dày có nên uống nước nóng?

Uống nước ấm có thể giảm triệu chứng trào ngược bằng cách làm dịu niêm mạc dạ dày. Tuy nhiên, nên uống từng ngụm nhỏ và tránh nước quá nóng để không kích ứng dạ dày thêm.

Trào ngược dạ dày có nên uống nước kiềm?

Nước kiềm giúp trung hòa axit dạ dày, là lựa chọn tốt để giảm trào ngược. Mẹ bầu nên uống nước kiềm sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu.

Tóm lại, uống nước gì để giảm axit dạ dày là thắc mắc thường gặp ở những người gặp vấn đề về dạ dày. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung trái cây giảm axit dạ dày như chuối, táo, và sử dụng các loại nước uống gợi ý trên là cách hiệu quả để kiểm soát và bảo vệ sức khỏe dạ dày.

*Lưu ý: Bài viết là kiến thức tổng hợp, không thay thế cho khám và điều trị y khoa.