Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Những loại trái cây nào tốt cho người bị đau dạ dày? Chắc hẳn là những câu hỏi mà rất nhiều bạn đọc bị đau dạ dày đang quan tâm. Bởi chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định rất lớn đến sức khỏe hệ tiêu hóa cũng như hiệu quả của quá trình điều trị căn bệnh phổ biến này. Vậy hãy cùng nhau giải đáp thắc mắc này thông qua bài viết dưới đây nhé!

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì an toàn và tốt?

Người bị đau dạ dày nên ăn các loại hoa quả dễ tiêu, mềm và lành tính. Dưới đây là một số loại trái cây gợi ý mà người bị đau dạ dày có thể ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm các triệu chứng do bệnh lý gây ra:

1. Chuối chín

Mới đọc đến đây chắc hẳn nhiều bạn cảm thấy khá bất ngờ vì trước nay luôn nghe các bà, các mẹ vẫn luôn dặn dò rằng bị đau dạ dày thì tuyệt đối không nên ăn chuối, nhất là chuối tiêu. Điều này hoàn toàn không phải là không hợp lý. Bởi trong chuối tiêu cũng như trong chuối xanh có chứa hàm lượng pectin rất cao có thể gây tăng tiết acid dạ dày khiến cho tình trạng viêm loét, trào ngược càng trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, chất pectin này nếu được bổ sung một lượng hợp lý thì nó lại giúp làm giảm thiểu rất tốt tình trạng khó tiêu.

Đau dạ dày có thể ăn chuối chín để bổ sung hàm lượng pectin

Ngoài ra, trong chuối còn chứa hàm lượng rất lớn chất xơ, vitamin C, protein, magie, kẽm rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chính vì những lợi ích trên mà chuối vẫn luôn được “bình chọn” là một trong những loại hoa quả có lợi hàng đầu cho hệ tiêu hóa. 

Để các dưỡng chất trong chuối được hấp thu tốt nhất đối với người đau dạ dày thì bạn không nên ăn chuối khi bụng đói cũng như chỉ nên ăn chuối đã chín kỹ, hạn chế ăn chuối tiêu thì sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe.

2. Thanh long

Một trong những loại trái cây mùa hè rất phổ biến ở các nước nhiệt đới như Việt Nam phải kể đến chính là thanh long. Ở nước ta, thanh long được biết đến với 2 loại chính là thanh long ruột trắng và thanh long ruột đỏ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, thanh long khi ăn vào mùa hè không chỉ có tác dụng thanh nhiệt mà nó còn có tác dụng kích thích tiêu hóa rất tốt, đẩy lùi nhanh tình trạng táo bón, khó tiêu.

Ăn thanh long mát và giúp kích thích tiêu hóa rất tốt

Một số nghiên cứu về loại quả này cũng chỉ ra rằng trong thanh long có chứa một loại carbohydrate có tên gọi là oligosaccarit có vai trò kích thích sản sinh ra nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Do đó, thanh long đích thực là loại trái cây mà người bệnh dạ dày nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

3. Quả bơ

Những năm gần đây, bơ luôn được tôn vinh là loại trái cây không thể thiếu cho sức khỏe của đôi mắt bởi trong bơ có chứa hàm lượng vitamin A rất lớn. Tuy nhiên ít ai biết rằng bơ còn chứa hàm lượng rất lớn kali, chất xơ cũng như chứa lượng lớn các chất béo không bão hòa tham gia chữa lành hệ tiêu hóa rất hiệu quả. Tích cực ăn bơ sẽ giúp cho các vết loét bên trong dạ dày nhanh chóng được chữa lành, từ đó các cơn đau dạ dày gây ra từ đó cũng dần được giảm đi.

Bơ và sinh tố từ bơ giúp chữa lành các vết loét trong dạ dày

4. Ăn táo

Trong tất cả các loại trái cây đã được đề cập ở trên thì táo chắc hẳn là loại trái cây được cho là “’lành tính” nhất đối với hệ tiêu hóa. Cũng như chuối thì trong táo có chứa hàm lượng chất xơ, kali, vitamin, enzym rất dồi dào, vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng đặc biệt hơn là trong táo có chứa hàm lượng pectin rất vừa vặn đủ để làm phục hồi hệ tiêu hóa mà lại không gây quá tăng tiết acid dạ dày. Chính vì sự thân thiện này mà bạn có thể ăn táo bất kỳ khoảng thời gian nào, kể cả lúc đói mà không cần phải lo dạ dày bị tổn thương. Với táo, hết đau dạ dày chưa bao giờ dễ dàng như thế.

Hàm lượng chất sơ có trong táo đỏ rất tốt cho người bị đau dạ dày

5. Đu đủ chín

Tại sao lại là đu đủ chín cơ chứ? Bởi vì trong đu đủ có chứa 2 loại enzym rất tốt cho hệ tiêu hóa là papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme có vai trò rất lớn trong quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cho các protein được thủy phân nhanh hơn. Từ đó, gánh nặng tiêu hóa thức ăn của dạ dày cũng được giảm đi đáng kể, dạ dày có thêm nhiều thời gian để phục hồi hơn. Đu đủ cũng giúp cho lượng acid bên trong dạ dày được ổn định, cân bằng nên góp phần giúp cho các cơn đau được giảm đi đáng kể.

Một lưu ý rất quan trọng để không gây phản tác dụng của đu đủ là chỉ nên ăn đu đủ chín, tuyệt đối không bổ sung đu đủ xanh vào cơ thể vì nó chứa hàm lượng nhựa cao có thể gây ăn mòn và làm cho tình trạng tổn thương dạ dày thêm nghiêm trọng hơn.

Đu đủ chín rất tốt cho người bị đau dạ dày

6. Ổi

Ngoài táo thì ổi chính là loại trái cây được rất nhiều người ưa chuộng vì độ bổ dưỡng đối với cơ thể. Trong ổi phải kể đến đầu tiên chính là hàm lượng vitamin C dồi dào, hơn cả cam (luôn được nhắc đến là loại quả chứa hàm lượng vitamin C vô cùng lớn). Mà theo nhiều nghiên cứu lại chỉ ra rằng đối với căn bệnh dạ dày mạn tính thì cơ thể thường bị thiếu hụt lượng vitamin C rất nhiều. Quả ổi có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhưng lượng axit hữu cơ lại tương đối thấp nên đây chính xác là loại trái cây thích hợp nhất đối với người bị bệnh lý về dạ dày.

Ổi chứa nhiều hạt cứng bên trong có thể gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa nên tối nhất bạn nên xay nhuyễn hoặc ép nước khi dùng thì quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

Lượng vitamin C có trong ổi rất tốt cho người bị đau dạ dày

7. Lựu

Một loại trái cây tốt cho bao tử khác mà không thể bỏ qua chính là lựu. Với lượng chất xơ dồi dào cùng vô số các loại vitamin khác nhau thì chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, bạn sẽ nhận thấy ngay sự thay đổi rõ rệt của đường tiêu hóa. Còn nghi ngờ gì nữa mà không thêm ngay lựu vào danh sách các loại trái cây top đầu cho dạ dày.

Lựu cũng là một loại trái cây có chứa rất nhiều hạt cứng nên khi ăn bạn nên nhai thật kỹ. Nếu có thời gian thì bạn nên xay hoặc ép nước để hệ tiêu hóa được hấp thu tốt nhất nhé!

8. Việt quất

Cuối cùng, trong danh sách những loại trái cây tốt cho dạ dày thì không thể không kể đến trái việt quất – loại quả nhỏ mà có võ. Không chỉ những ai ăn kiêng mới chú ý đến trái việt quất vì chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao nhưng lại rất ít calo mà đối với những người bị đau dạ dày thì lợi ích của việt quất cũng được đề cao không kém.

Nhờ chứa nhiều các chất chống oxy hóa, chống viêm, việt quất được tôn sùng như một loại kháng sinh tự nhiên có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn có hại đặc biệt phải kể đến là vi khuẩn Hp – tác nhân hàng đầu gây loét dạ dày tá tràng. Với lượng việt quất bổ sung vừa phải hàng ngày, chỉ một thời gian ngắn thôi bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi bất ngờ của đường tiêu hóa, những cơn đau bụng, khó tiêu sẽ ngày càng thuyên giảm một cách đáng kể.

Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm tốt cho người bị đau dạ dày.

>>> Bài viết cùng chủ đề: Chữa đau dạ dày tại nhà theo dân gian

Một số lưu ý về chế độ ăn khi bị đau dạ dày

Để cho quá trình hồi phục của đường tiêu hóa diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả nhanh chóng thì trong quá trình ăn uống bạn đọc cũng nên ghi nhớ thêm một vài lưu ý cần thiết dưới đây:

• Thức ăn hàng ngày nên được thái nhỏ, nấu mềm để quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.
• Nên ăn chậm, nhai kỹ.
• Ăn vừa đủ mỗi bữa, không nên ăn quá no làm cho dạ dày phải làm việc quá sức cũng như không nên để bụng quá đói, gây tăng tiết axit, làm cho các vết loét ngày càng nghiêm trọng hơn. Tốt nhất là nên chia ra ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.
• Không nên ăn các loại thực phẩm gây kích thích mạnh dạ dày như đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas, rượu bia, thuốc lá,…
• Không ăn quá muộn và tránh vận động mạnh ngay sau khi ăn để dạ dày có thời gian tiêu hóa, nghỉ ngơi.
• Nên bỏ thói quen ăn cơm chan canh vì sẽ khiến cho thức ăn không được nhai kỹ, gây khó khăn cho dạ dày trong việc tiêu hóa thức.
• Nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, không nên thức quá khuya hoặc dậy quá sớm sẽ khiến cho dạ dày càng thêm tổn thương.
• Tâm trạng thoải mái, vui vẻ cũng sẽ giúp cho các cơn đau dạ dày giảm bớt đi một cách đáng kể.

>>> Bạn cũng CẦN biết: Đau dạ dày nên ăn gì không nên ăn gì?

Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc phần nào tháo gỡ được thắc mắc về việc bổ sung hoa quả gì khi bị đau dạ dày cũng như một vài lưu ý nhỏ để tình trạng bệnh được cải thiện nhanh chóng hơn. Tuy nhiên việc bổ sung thêm nhiều hoa quả có lợi cho dạ dày chỉ là biện pháp hỗ trợ phục hồi sức khỏe dạ dày thôi. Nếu cơn đau của bạn quá dữ dội, lâu ngày thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và có phác đồ điều trị hợp lý.

*Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế phác đồ điều trị y khoa!