Đau cơ xương khớp: 3 Cách điều trị và 4 Cách phòng ngừa

Đau cơ xương khớp là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Việc điều trị kịp thời và áp dụng các biện pháp phòng ngừa phù hợp có thể giúp giảm thiểu đau đớn và ngăn ngừa tái phát. Dưới đây là 3 cách điều trị hiệu quả và 4 cách phòng ngừa từ Tổ hợp y tế MEDIPLUS giúp bảo vệ hệ cơ xương khớp.

1. 3 Nguyên nhân gây đau cơ xương khớp

Đau cơ xương khớp là vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động. Tình trạng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các vấn đề cơ học đến các bệnh lý mãn tính. Để hiểu rõ hơn về các nguyên nhân gây đau cơ xương khớp, hãy cùng tìm hiểu ba nhóm nguyên nhân chính và các yếu tố nguy cơ làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này.

Nguyên nhân cơ học

Đau cơ xương khớp ở người trẻ có thể phát sinh do các yếu tố cơ học tác động lên cơ thể. Đây là nhóm nguyên nhân phổ biến và thường gặp nhất, bao gồm:

• Chấn thương: Bong gân, căng cơ hay rách dây chằng là các chấn thương cơ xương khớp rất phổ biến. Những chấn thương này có thể gây đau dữ dội, sưng tấy, và cản trở khả năng vận động. Điều trị kịp thời là rất quan trọng để tránh tình trạng đau mạn tính.
• Việc hoạt động quá mức: Gây áp lực lớn lên xương khớp, vì mỗi bộ phận này đều có giới hạn về khả năng chịu đựng. Các hoạt động như mang vác nặng, chạy bộ, tập thể thao, hay đơn giản là ngồi hoặc đứng lâu một chỗ đều có thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Điều này có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp nếu lặp lại thường xuyên.

Chấn thương có thể là nguyên nhân gây đau cơ xương khớp

Nguyên nhân bệnh lý

Ngoài các yếu tố cơ học, đau cơ xương khớp còn có thể xuất phát từ các bệnh lý nghiêm trọng, đòi hỏi phải điều trị y tế chuyên sâu:

• Viêm khớp dạng thấp và gout: Đây là những bệnh lý tự miễn, khiến hệ miễn dịch tấn công các khớp và gây ra tình trạng viêm. Viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến sự phá hủy các khớp, trong khi gout chủ yếu ảnh hưởng đến khớp ngón chân cái, gây đau đột ngột và sưng tấy.
• Loãng xương và thoát vị đĩa đệm: Những bệnh lý này có thể gây đau mạn tính do tổn thương hoặc chèn ép vào các dây thần kinh. Thoát vị đĩa đệm gây áp lực lên cột sống, dẫn đến cơn đau lưng và đau chân nghiêm trọng.
• Lupus ban đỏ và bệnh tự miễn: Lupus là một bệnh tự miễn có thể gây viêm nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm khớp. Đau khớp là một trong những triệu chứng phổ biến của lupus ban đỏ.

Các yếu tố nguy cơ khác

Ngoài các nguyên nhân trực tiếp gây đau cơ xương khớp, một số yếu tố nguy cơ có thể làm gia tăng khả năng mắc phải tình trạng này:

• Thay đổi thời tiết: Sự thay đổi của áp suất không khí có thể làm cơ và gân co lại hoặc giãn ra, gây cảm giác đau đớn cho xương khớp. Đặc biệt vào mùa lạnh, dịch nhầy trong bao hoạt dịch trở nên đặc và dày hơn, làm khớp cứng lại và di chuyển khó khăn, khiến cơn đau xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn.
• Lão hóa theo tuổi tác: Khi tuổi tác tăng lên, các khớp xương dần mất đi sự linh hoạt, đàn hồi và độ dẻo dai tự nhiên. Do đó, càng lớn tuổi, bạn càng dễ gặp phải các cơn đau nhức xương khớp thường xuyên hơn.
• Lối sống ít vận động: Người có thói quen ít vận động hoặc không tập thể dục thường xuyên dễ gặp phải các vấn đề về cơ xương khớp. Thiếu vận động khiến cơ bắp và khớp trở nên yếu, dễ bị tổn thương khi vận động mạnh.
• Chế độ ăn uống thiếu hụt Canxi và Vitamin D: Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Thiếu hụt hai dưỡng chất này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, dẫn đến các vấn đề về đau cơ xương khớp.
• Thói quen sử dụng chất kích thích: Người thường xuyên sử dụng rượu bia và thuốc lá có nguy cơ cao mắc các bệnh lý xương khớp. Biểu hiện đầu tiên là cảm giác đau nhức các khớp. Các chất kích thích này cũng gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy sự thoái hóa khớp diễn ra nhanh chóng và sớm hơn.

Lão hóa theo tuổi tác cũng gây đau cơ xương khớp

2. Triệu chứng đau cơ xương khớp

Đau nhức xương khớp toàn thân có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, bao gồm: đau mỏi cổ, đau vùng vai gáy, đau lưng dưới, đau gót chân, và các cơn đau tại các khớp khác nhau…

Triệu chứng đau cơ xương khớp dễ nhận biết bao gồm:

• Đau nhức, tê bì và cứng khớp: Các cơn đau thường xuyên xuất hiện kèm theo cảm giác tê bì, cứng nhắc ở các khớp, đặc biệt khi di chuyển.
• Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi: Cảm giác đau nhức thường trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn vận động hoặc thực hiện các hoạt động thể chất, nhưng sẽ giảm khi bạn dừng lại và nghỉ ngơi.
• Sưng, nóng, đỏ tại vùng khớp bị tổn thương: Vùng khớp bị đau có thể sưng phồng, cảm giác nóng và đỏ, đặc biệt là khi có tình trạng viêm xảy ra.
• Khớp phát ra tiếng kêu khi cử động: Một triệu chứng điển hình là nghe thấy tiếng “lạo xạo” hoặc “kêu” khi cử động khớp, điều này có thể là dấu hiệu của sự thoái hóa hoặc các vấn đề về khớp.

3. Cách điều trị đau cơ xương khớp

Có nhiều cách giảm đau xương khớp nhanh nhất và hiệu quả. Dưới đây là một số cách điều trị đau cơ xương khớp hiệu quả.

Điều trị bằng thuốc

Điều trị bằng thuốc là một trong những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà nhanh chóng.

• Thuốc giảm đau không kê đơn: Những loại thuốc như Paracetamol hoặc Ibuprofen có tác dụng giảm đau hiệu quả và dễ dàng mua được mà không cần toa bác sĩ. Tuy nhiên, chúng chỉ giúp giảm đau tạm thời và không chữa trị tận gốc nguyên nhân gây ra cơn đau.
• Thuốc chống viêm: Những loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, naproxen hay corticosteroids có thể giúp giảm viêm và đau nhức khớp. Tuy nhiên, việc sử dụng lâu dài có thể có tác dụng phụ như loét dạ dày hoặc ảnh hưởng đến thận, vì vậy cần thận trọng khi sử dụng.
• Thuốc đặc trị: Các loại thuốc đặc trị như Glucosamine có tác dụng hỗ trợ sự phục hồi và tái tạo mô sụn, giúp giảm thiểu cơn đau cho bệnh nhân mắc các bệnh thoái hóa khớp. Thuốc sinh học cũng là một lựa chọn hiệu quả đối với bệnh viêm khớp dạng thấp.

Dùng thuốc điều trị đau cơ xương khớp

Phương pháp không dùng thuốc

Ngoài việc sử dụng thuốc, các phương pháp không dùng thuốc cũng rất hiệu quả trong việc điều trị và giảm đau cơ xương khớp.

• Vật lý trị liệu, châm cứu và xoa bóp: Đây là các phương pháp không xâm lấn giúp giảm đau và tăng cường khả năng vận động. Vật lý trị liệu sử dụng các bài tập và thiết bị hỗ trợ để cải thiện chức năng của các khớp. Châm cứu và xoa bóp có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức nhanh chóng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập như yoga, bơi lội, và đi bộ giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tập thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý xương khớp phát triển thêm.
• Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu canxi, omega-3 và vitamin D là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Canxi giúp củng cố xương, omega-3 có tác dụng giảm viêm, còn vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Phẫu thuật (nếu cần thiết)

Trong một số trường hợp, khi các phương pháp điều trị không dùng thuốc và thuốc không mang lại hiệu quả, phẫu thuật có thể là lựa chọn cuối cùng.

• Thay khớp: Phẫu thuật thay khớp là lựa chọn dành cho những bệnh nhân bị thoái hóa khớp nặng, khi các phương pháp điều trị khác không có tác dụng. Thay khớp có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho bệnh nhân.
• Phẫu thuật nội soi xương khớp: Đây là một phương pháp phẫu thuật ít xâm lấn giúp điều trị các vấn đề về khớp mà không cần phải thực hiện mổ hở. Phẫu thuật nội soi giúp bác sĩ kiểm tra tình trạng khớp và xử lý các vấn đề như thoát vị đĩa đệm hoặc rách sụn.

Phẫu thuật nội soi xương khớp

Xem thêm: Cách điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà

4. 4 Cách phòng ngừa đau cơ xương khớp

Dưới đây là 4 cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa đau cơ xương khớp.

• Duy trì cân nặng hợp lý: Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp giảm bớt sức ép lên cơ, xương và khớp, từ đó giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
• Tập luyện thường xuyên, đúng cách: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc các bài tập kéo giãn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và duy trì độ linh hoạt của các khớp. Một chế độ tập luyện đều đặn và phù hợp với thể trạng sẽ giúp giảm nguy cơ đau cơ xương khớp.
• Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp: Các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D và omega-3 giúp tăng cường sức khỏe của xương và giảm viêm, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của sụn khớp. Canxi giúp củng cố xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Omega-3 có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe khớp. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu các dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày như cá hồi, sữa, trứng, hạt chia, cải bó xôi và các loại hạt.
• Tránh làm việc quá sức, giữ tư thế đúng: Việc ngồi lâu, đứng sai tư thế hoặc mang vác vật nặng không đúng cách có thể gây căng cơ, đau khớp và thậm chí gây tổn thương lâu dài. Để phòng ngừa đau cơ xương khớp, bạn cần chú ý giữ tư thế đúng khi làm việc, đặc biệt là khi ngồi làm việc lâu. Bạn cũng nên thay đổi tư thế thường xuyên và nghỉ ngơi đúng giờ khi làm việc nặng để không gây áp lực lên các khớp và cơ bắp.

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp

5. Đau cơ xương khớp khi nào cần gặp bác sĩ?

Đau cơ xương khớp cần gặp bác sĩ trong các trường hợp sau:

• Đau kéo dài hơn 2 tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm.
• Khớp bị sưng to, nóng đỏ và kèm theo triệu chứng sốt.
• Mất khả năng vận động hoặc cơn đau xuất hiện đột ngột, dữ dội.
• Có tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng thuốc hoặc các triệu chứng sưng, nóng, đỏ kèm theo sốt cao.

6. Khám cơ xương khớp ở đâu tốt, chất lượng 

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín và chất lượng để khám và điều trị các vấn đề về cơ xương khớp, Tổ hợp Y tế Mediplus là lựa chọn đáng để bạn cân nhắc. Dưới đây là lý do tại sao MEDIPLUS lại được nhiều người tin tưởng:

• Bác sĩ giỏi và giàu kinh nghiệm: Tại MEDIPLUS, bạn sẽ được khám và điều trị bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp có tay nghề cao, được đào tạo bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm. Các bác sĩ luôn tận tâm, lắng nghe và đưa ra chẩn đoán chính xác để giúp bạn có phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Tiêu biểu như: TS.BSCKII Lê Quốc Việt, TS.BS Lê Thi Liễu, BSCKI Phan Thị Thủy
• Trang thiết bị hiện đại: Trang bị hệ thống máy móc, thiết bị y tế hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, giúp chẩn đoán các bệnh lý cơ xương khớp một cách chính xác và nhanh chóng. Các phương pháp siêu âm, MRI, CT scan, xét nghiệm đều được thực hiện bằng công nghệ tiên tiến, giúp phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp.
• Dịch vụ chăm sóc bệnh nhân tốt: MEDIPLUS luôn chú trọng đến chất lượng dịch vụ chăm sóc bệnh nhân. Đội ngũ y tá và nhân viên y tế tại đây luôn thân thiện, chuyên nghiệp và tận tình. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và an tâm khi đến khám và điều trị tại đây.
• Thuận tiện đi lại với 2 cơ sở: MEDIPLUS có hai cơ sở tọa lạc ở vị trí thuận tiện, dễ dàng tiếp cận từ các khu vực khác nhau trong thành phố. Việc di chuyển đến MEDIPLUS không gặp bất kỳ khó khăn nào, giúp tiết kiệm thời gian cho bệnh nhân.

MEDIPLUS – Địa chỉ khám cơ xương khớp tốt, chất lượng

Mong rằng những thông tin trên từ Tổ hợp Y tế Mediplus đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích về đau cơ xương khớp. Nếu cần tư vấn thêm thông tin vui lòng liên hệ tới hotline 1900.3366 để nhận được sự hỗ trợ tận tình!

*Lưu ý: Bài viết là kiến thức được chia sẻ, không thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.