1.5K
Tham vấn y khoa:BSCKI Mai Văn Lực
•
Tác giả:MEDIPLUS
Chuyên mục:Nam khoa
MỤC LỤC
Cách tăng sinh lý nam tự nhiên nào hiệu quả, an toàn là vấn đề được rất nhiều đấng mày râu quan tâm. Bởi theo thống kê có khoảng 20 – 30% nam giới mắc chứng xuất tinh sớm, yếu sinh lý khiến họ cảm thấy tự ti, mặc cảm, cáu gắt. Hãy tham khảo các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên dưới đây, đảm bảo sau 1-2 tháng, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đó.
Nam giới gặp những vấn đề về sinh lý yếu, nhưng thường e ngại và hay dấu. Tuy nhiên để đưa ra hướng điều trị cũng như tăng khả năng hiệu quả bạn cần phải biết nguyên nhân gây ra tình trạng này là do đâu.
Nhiều yếu tố cũng như nguyên nhân khiến nam giới bị YẾU
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, có thể là yếu tố khách quan đôi khi lại đến từ chính sự chủ quan của anh em. Dưới đây các chuyên gia nam khoa có đưa ra một số nguyên nhân hay gặp phải:
Ngoài ra, vấn đề sinh lý yếu còn có thể do những nguyên nhân khác như tác dụng phụ của thuốc, quan hệ vợ chồng gặp vấn đề,…
Nếu bạn gặp một trong các vấn đề như trên thì bạn cần phải có cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà ngay lập tức. Bởi nếu để lâu có thể bệnh sẽ diễn biến nặng hơn, khó điều trị hơn.
Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, bạn hãy áp dụng 10 cách tăng cường sinh lý nam dưới đây hoặc kết hợp các phương pháp một cách hợp lý để mang lại hiệu quả tích cực nhất:
Thủ dâm là sử dụng tay hoặc vật nào đó tự kích thích bộ phận sinh dục của mình để đạt cực khoái. Hành vi này rất phổ biến, nhất là nam giới. Tuy nhiên, trên thực tế nếu bạn thủ dâm quá nhiều khiến cho bạn có nguy cơ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,… Nghiêm trọng hơn, hành động này còn khiến cho lượng tinh trùng giảm đi nhiều so với người bình thường.
Đó là lý do tại sao, các chuyên gia luôn khuyến cáo nam giới nên hạn chế số lần thủ dâm nếu không muốn sinh lý yếu.
Các tư thế quan hệ giúp cả vợ và chồng đạt khoái cảm
Việc thường xuyên sử dụng 1 tư thế khi quan hệ sẽ gây ra cảm giác nhàm chán và giảm sự hưng phấn tình dục của nam giới. Chính vì vậy, cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả và an toàn nhất là việc thử các tư thế tình dục mới, hoặc dùng đồ chơi tình dục, chất bôi trơn,… tạo cảm giác cũng như “sự mới mẻ” hơn cho cả bạn tình.
Có 1 số loại thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam giới mà bạn cần phải bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp cho “chuyện ấy” được tốt hơn. Có thể kể đến một số loại thực phẩm như:
>>> Xem thêm: Các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Đồ ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như béo phì, huyết áp, tim mạch,… Theo một số nghiên cứu y khoa năm 2018, có đến 31% nam giới bị rối loạn chức năng tình dục do các bệnh béo phì, tim mạch, huyết áp,…
Chính vì vậy, bạn cần cắt giảm hết các thực phẩm gây hại cho cơ thể, bổ sung các loại thực phẩm ít chất béo như khoai lang, hoa quả, rau xanh, các loại đậu,…
Bài tập thể dục tốt nhất để tăng cường sinh lý nam tự nhiên là chạy bộ. Theo các nghiên cứu khoa học trên thế giới, nhóm người đàn ông có thể chạy bộ 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần 3-6 buổi thì sẽ có lượng testosterone cao hơn những người bình thường.
Chạy bộ thường xuyên ở mức vừa phải cũng giúp tinh trùng cao hơn 70% so với người lười vận động.
Các chuyên gia khuyên bạn nên chạy bộ ở các mức độ như sau:
Mặc dù vậy, những thể lực của mỗi người khác nhau nên có thể số phút chạy không cố định. Bạn có thể điều chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng của bạn, không cần phải quá gắng sức, tránh bị mất sức quá mức.
Nhiều người vẫn nghĩ việc giấc ngủ không ảnh hưởng đến sinh lý nhưng theo nghiên cứu 2019, một bài viết đăng trên Tạp chí Đại học Tim mạch Hoa Kỳ thì việc ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Mà chính nguyên nhân này khiến cho việc lưu thuông máu đến dương vật bị giảm sút khi cương cứng. Nên các chuyên gia luôn khuyên đàn ông nên đảm bảo ngủ đủ giấc vì đây là cách tăng sinh lý nam tự nhiên, an toàn nhất mà bạn có thể làm tại nhà.
Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, nam giới thường xuyên uống rượu bia sẽ gặp các vấn đề về rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc giảm ham muốn tình dục,… Hãy dừng ngay việc uống rượu bia nếu muốn tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Nicotine có trong thuốc lá làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, tác động đến quá trình cương dương của nam giới. Chính vì vậy để tăng cường nhu cầu sinh lý nam nhanh nhất là bạn nên tránh xa thuốc lá, hoặc khói thuốc lá.
Stress do công việc hoặc cuộc sống đều tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục nam giới. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormon làm giảm testosterone xuống. Chính vì vậy, bạn cần phải kiểm soát được chúng bằng 1 trong những cách sau:
Ngoài ra, kiểm soát stress để tăng sinh lý nam tự nhiên bằng cách tâm sự với người thân về những khó khăn bạn gặp phải, lúc đó bạn sẽ được giải tỏa và nhẹ người hơn rất nhiều.
Nên tâm sự với người bạn tin tưởng để giải tỏa tâm lý
Tổng hợp 9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả nhất tại nhà:
Với 9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả tại nhà, hy vọng anh em có thêm những thông tin hữu ích. Hãy thay đổi những thói quen hàng ngày, tưởng đơn giản nhưng lại giúp ích rất nhiều cho sức khỏe sinh lý của đấng mày râu đó. Nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sinh lý nam, đừng ngần ngại gọi ngay vào số hotline 1900 3366 để gặp bác sĩ chuyên khoa nam học tư vấn MIỄN PHÍ một cách nhanh chóng.
*Bài viết mang tính tham khảo thêm, không thay thế việc chẩn đoán hoặc phác đồ điều trị y khoa!
ĐẶT LỊCH KHÁM & TƯ VẤN VỚI BÁC SĨ
Đặt lịch ngay để được Tư vấn và thăm khám trực tiếp với các Bác sĩ chuyên gia đầu ngành
Δ
BSCKI Mai Văn Lực
Bác sĩ Mai Văn Lực là một bác sĩ trẻ, năng động, ham học hỏi; được đào tạo chuyên sâu ở lĩnh vực Thận tiết niệu – Nam học; được…
Bài viết liên quan
Dương vật không cương tối đa là vấn đề có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới. Vậy nguyên nhân khiến cho…
Chuyên mục: Nam khoa
Nổi mẩn đỏ ở đầu dương vật là tình trạng khá phổ biến ở nam giới, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ…
Cũng tương tự như nữ giới, nhiễm HPV có thể xảy ra cả ở nam giới và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bài…
Tham vấn y khoa: BS Hoàng Văn Sơn
Đau dương vật sau khi quan hệ là tình trạng bất thường và đáng lo ngại, làm ảnh hưởng đến “cuộc yêu”. Có nhiều lý…
Đăng ký khám
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Gói tầm soát sớm ung thư đường tiêu hóa
Tầm soát và phát hiện sớm ung thư…
6.660.000đ
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chia sẻ
ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM
Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời với chuyên gia.
MEDIPLUS Tân Mai
GỬI TỚI BÁC SỸ MEDIPLUS
Hãy để lại câu hỏi cho các bác sỹ ngay để được giải đáp kịp thời các vấn đề sức khỏe.