Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không?

Nước cam có hương vị ngọt thanh và là nguồn cung vitamin C phổ biến nhất của con người. Vì vậy câu hỏi “Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không?” trở thành mối quan tâm của nhiều mẹ bầu. Câu trả lời sẽ được Tổ hợp y tế MEDIPLUS đưa ra trong bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa
• Bầu 3 tháng đầu uống nước đá được không?
• Bầu 3 tháng đầu uống nước rau má được không?

1. Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không?

Mẹ bầu có thể dùng nước cam cả trong 3 tháng đầu và các tháng sau của thai kỳ. Bởi vì nước cam nổi tiếng chứa nhiều vitamin C, các vitamin nhóm B, chất xơ và chất khoáng, mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tiêu biểu như làm sáng da, tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu ngăn nguy cơ mắc bệnh thiếu máu,…

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có thể uống được nước cam vì cam chứa nhiều lợi ích nếu mẹ bầu sử dụng đúng cách.

Để mẹ bầu hiểu rõ hơn, Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ đưa ra thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của nước cam trong phần tiếp theo.

2. Lợi ích của bà bầu 3 tháng đầu uống nước cam

Nước cam là thức uống được nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu dùng trong 3 tháng đầu. Bởi vì nước cam có nhiều lợi ích, nổi bật như làm sáng da, điều trị sỏi thận hay hạn chế thiếu máu cho mẹ bầu.

Để hiểu rõ hơn về tác dụng của nước cam, mẹ bầu trước tiên xem qua bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g quả cam phần dùng được dưới đây.

Từ thông tin ở bảng trên, có thể thấy nước cam chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất. Nhờ đó nước cam mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu, cụ thể như:

2.1. Uống nước cam giúp hạn chế thiếu máu cho mẹ bầu

Nước cam chứa sắt và lượng lớn vitamin C có khả năng tăng cường hấp thu sắt,  nhờ đó tăng lượng sắt mẹ bầu hấp thu được từ ăn uống hay thực phẩm bổ sung.

Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Sắt là thành phần cấu tạo nên máu, máu đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi cơ thể. Theo nguồn PubMed Central, lượng máu mẹ bầu cần tăng 50% khi mang thai, song song với đó nhu cầu sắt cũng tăng cao. Do đó mẹ bầu dễ mắc bệnh thiếu máu do không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết.

Bệnh thiếu máu chủ yếu do lượng oxy và chất dinh dưỡng không cung cấp đủ đến các mô và cơ quan. Từ đó gây ra nhiều tác hại như tim đập nhanh, khó thở, da nhợt nhạt, dễ choáng váng dẫn đến ngất xỉu. Tình trạng này dễ gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi.

2.2. Bà bầu 3 tháng đầu uống nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C nổi tiếng, lên đến 54mg trong 100g. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào bạch cầu – tế bào miễn dịch của cơ thể và cấu tạo các enzym điều hòa. Từ đó giúp mẹ bầu ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng, sưng, viêm.

Bên cạnh đó, Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam tốt bởi vitamin C còn là chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu ngăn nguy cơ ung thư và hình thành gốc tự do.

Nước cam có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C nên có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu 3 tháng đầu

2.3. Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam giúp ngăn ngừa táo bón

Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Trong cam chứa một lượng chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón. Sợi xơ có màng là cellulose, cơ thể mẹ bầu không thể tiêu hóa được chất này. Nhờ đó, các sợi xơ được đưa ra cùng phân, làm mềm phân, tránh táo bón cho mẹ bầu.

Biểu hiện của bệnh táo bón là gây đau bụng dữ dội, nứt hậu môn, chảy máu thực tràng,… gây đau, khó chịu cho mẹ bầu và ảnh hưởng đến thai nhi.

2.4. Uống nước cam giúp hỗ trợ phát triển trí não thai nhi

Trong 100g quả cam chứa đến 30μg folate. Đây là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, có tác dụng hỗ trợ sản xuất tế bào mới, hạn chế các thay đổi trong DNA của thai nhi.

Bà bầu uống nước cam giúp phát triển trí não thai nhi

Ở thai nhi 3 tháng đầu, vùng tủy xương và não có tốc độ phân chia nhanh chóng. Vì vậy dễ gây ra sai khác trong quá trình sao chép DNA của thai nhi, dẫn tới đột biến. Đột biến ở vùng này có thể dẫn đến bệnh khuyết tật ống thần kinh, biểu hiện của bệnh là thai nhi bị hở xương sống, hộp sọ hay thậm chí là vô não.

Vì vậy, nhờ vào tác dụng hạn chế sai sót trong DNA, folat được nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

2.5. Bà bầu uống nước cam giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Folat hỗ trợ mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi nhờ vào khả năng hạn chế sai sót trong DNA của mình. Ba tháng đầu thai kỳ là thời gian thai nhi hình thành các cơ quan cơ bản và có tốc độ phân chia tế bào nhanh, khiến DNA sai sót có cơ hội nhân lên rộng rãi.

Từ đó gây nhiều hậu quả cho thai nhi như dị tật, bệnh hay hội chứng bẩm sinh, nghiêm trọng hơn là sảy thai hoặc tử vong chu sinh.

Chất folate trong nước cam ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.

2.6. Uống nước cam giúp kiểm soát huyết áp bà bầu

Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Vitamin C có trong nước cam giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp cao. Theo nghiên cứu, vitamin C có tác dụng như một chất lợi tiểu, khiến thận thải nước và muối dư thừa khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm thể tích máu kéo theo áp lực máu lên thành mạch giảm, hỗ trợ mẹ bầu giảm huyết áp tạm thời.

2.7. Bà bầu uống nước cam giúp hỗ trợ hệ hô hấp

Trong 3 tháng đầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu trở nên yếu hơn do sự thay đổi nội tiết tố. Do đó mẹ bầu dễ mắc các bệnh về hệ hô hấp như cảm, ho khan, sổ mũi,… Rất may là nước cam có thể “cứu cánh” mẹ bầu trong trường hợp này. Cụ thể nước cam chứa:

• Acid citric: acid citric có vị chua gắt, gây ngứa họng và kích ho, từ đó loại đờm ra khỏi cổ họng mẹ bầu
• Vitamin C: Có khả năng giảm tích tụ đờm.

Nước cam có khả năng kích ho và giảm tụ đờm, hỗ trợ hệ hô hấp cho mẹ bầu.

2.8. Uống nước cam làm đẹp da cho mẹ bầu

Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam rất tốt bởi lượng vitamin C trong nước cam hỗ trợ đẩy nhanh tái tạo tế bào mới trong cơ thể mẹ bầu. Từ đó tái cấu trúc collagen trên da, giúp mẹ bầu có làn da sáng khỏe, tươi mới.

Bên cạnh đó, nước cam còn chứa lượng lớn vitamin nhóm B. Các vitamin này có công dụng cụ thể như:

• Vitamin B1: Giúp mẹ bầu tăng tuần hoàn máu, cân bằng các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó làm đẹp da cho mẹ bầu.
• Vitamin B2: Đóng vai trò cấu trúc nên làn da, tế bào máu và niêm mạc ruột. Nhờ đó giúp tuần hoàn máu tốt, khiến da mẹ bầu trở nên hồng hào, căng mịn.
• Vitamin B5: Vitamin này là thành phần của nhiều loại hormon, đảm bảo cơ thể mẹ bầu hoạt động tốt, từ đó nâng cao sức khỏe làn da.
• Vitamin B6: hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu, tham gia cấu trúc nên nhiều hormon điều hòa trong cơ thể. Giúp mẹ bầu có cơ thể khỏe mạnh và làn da hồng hào.

2.9. Uống nước cam hỗ trợ điều trị sỏi thận

Khả năng điều trị sỏi thận của nước cam chủ yếu đến từ acid citric. Chất này khiến các chất khoáng kết thành tinh thể tan ra, không lắng đọng trong thận tạo thành viên sỏi. Từ đó tránh các biến chứng nguy hiểm của sỏi thận như đau bụng dữ dội, đi tiểu ra máu, buồn nôn, sốt ớn lạnh,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

2.10. Bà bầu uống nước cam thúc đẩy hydrat hóa

Hydrat hóa được hiểu đơn giản là duy trì các tế bào có khả năng giữ nước. Nhờ vào folat có khả năng tăng sản sinh tế bào mới, thúc đẩy cơ thể mẹ bầu nhanh chóng thay lớp tế bào cũ, mất nước thành các tế bào no nước mới sinh. Từ đó giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, làn da đẹp, chống lão hóa và các gốc tự do.

Nước cam thúc đẩy hydrat hóa, giúp mẹ bầu chống lão hóa và xuất hiện các gốc tự do.

2.11. Bà bầu uống nước cam ngăn ngừa dị ứng thai kỳ

Trong 3 tháng đầu mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu thay đổi, tăng lượng estrogen và progesterone. Từ đó kích thích các thành phần trong huyết tương như androgen, glucocorticoid và prolactin cũng tăng lên. Sự gia tăng đột ngột này gây một số xáo trộn như:

• Khiến các mạch máu ở hệ thống tĩnh mạch giãn nở, sự tái tạo tế bào mới hỗ trợ cho quá trình giãn nở gây ngứa cho mẹ bầu
• Xuất hiện các triệu chứng như buồn nôn, khó thở, đại tiện khó.
• Xuất hiện xu hướng đột ngột thèm ăn ở mẹ bầu 3 tháng đầu.

2.12. Uống nước cam bảo vệ sức khỏe tim mạch

Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Vitamin C giúp chuyển Cholesterol trong máu thành acid mật và hạn chế tăng huyết áp ở mẹ bầu. Nhờ đó hạn chế nguy cơ hình thành mảng bám trên vách mạch máu và áp lực máu quá cao, giảm nguy cơ mẹ bầu mắc các bệnh tim mạch, cụ thể như:

• Xơ vữa động mạch
• Tăng huyết áp
• Rối loạn lipid máu

2.13. Giúp hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh

Bầu 3 tháng đầu uống nước cam tốt bởi nước cam có chứa 26mg canxi/100g cam. Canxi đóng vai trò cấu trúc nên hệ xương – răng. Vì vậy việc bổ sung canxi không những giúp xương mẹ bầu chắc khỏe, mà còn tạo tiền đề cho sự phát triển hoàn thiện hệ xương – răng về sau của thai nhi. Giúp thai nhi khi sinh tránh dị dạng xương, bệnh còi xương bẩm sinh,…

Nước cam chứa nhiều canxi, hỗ trợ phát triển hệ xương – răng của thai nhi các tháng sau.

Từ những nội dung trên, có thể thấy nước cam là một thức uống ngon lành và bổ dưỡng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, làm thế nào để dùng nước cam đúng cách? Mẹ bầu hãy xem tiếp các thông tin dưới đây.

3. Hướng dẫn uống nước cam đúng cách dành cho mẹ bầu

Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không đã được khuyên là nên uống. Tuy nhiên, làm thế nào để sử dụng nước cam đúng cách, mẹ bầu cần lưu ý các thông tin dưới đây để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Lượng nước cam nên mẹ bầu nên uống: Mỗi ngày mẹ bầu không nên dùng quá 200ml nước cam. Bởi vì cam có nhiều axit hữu cơ, có thể làm mòn men răng của mẹ bầu nếu dùng nhiều và trong thời gian dài. Bên cạnh đó, nạp vào cơ thể quá nhiều vitamin C còn có khả năng gây sỏi tiết niệu, tiêu chảy và nôn mửa.

Thời điểm nào nên dùng: Thời điểm thích hợp để uống nước cam là khi mẹ bầu không quá no hay quá đói, thường vào 1 – 2 tiếng sau khi ăn. Bởi vì lúc này dạ dày của mẹ bầu vừa tiêu hóa một phần thức ăn. Do đó không khiến dạ dày quá tải, cũng không tạo điều kiện để các acid trong cam gây hại cho dạ dày mẹ bầu như khi đói.

Mẹ bầu nên dùng nước cam khoảng 1 đến 2 tiếng sau khi ăn.

Lưu ý khi uống nước cam

• Không nên uống sữa sau khi uống nước cam: Trong sữa chứa một lượng axit tartaric, protein này sẽ phản ứng với vitamin C trong nước cam gây chướng bụng, đau bụng hay tiêu chảy cho mẹ bầu.
• Không nên uống nước cam vào buổi tối: Trong nước cam chứa vitamin C có tính lợi tiểu. Vì vậy mẹ bầu uống nước cam vào ban đêm dễ bị buồn tiểu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy tốt nhất không nên dùng nước cam: Nước cam có vị chua, chứa nhiều axit hữu cơ. Các axit sẽ tác động đến các vết loét sẵn có, khiến mẹ bầu đau bụng dữ dội. Nếu dùng nước cam thường xuyên, các vết loét sẽ bị ăn sâu và lan rộng. Do đó khiến tần suất các cơn đau của mẹ bầu dày đặc và dữ dội hơn, có thể dẫn đến tình trạng thủng dạ dày, tá tràng.
• Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa nên hạn chế uống nước cam: Một số biểu hiện của rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, ợ chua,… có thể trở nên trầm trọng hơn khi mẹ bầu sử dụng nước cam. Bởi vì nước cam chứa lượng lớn vitamin C và acid, có thể gây viêm loét, đầy bụng cho mẹ bầu.

Hướng dẫn cách chọn cam

• Mẹ bầu nên chọn những quả cam tươi, mua tại những địa điểm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng như siêu thị hoặc đại lý. Việc này giúp mẹ bầu tránh loại cam sử dụng nhiều thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng có thể gây ngộ độc cho mẹ bầu.
• Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên hạn chế sử dụng nước cam đóng chai. Bởi để bảo quản nước cam lâu, nhà sản xuất cần dùng chất bảo quản. Các chất bảo quản có thể kết hợp với một số chất trong cơ thể tạo thành chất độc, hoặc tác động trực tiếp lên hệ tuần hoàn, hệ thần kinh của mẹ bầu và thai nhi. Từ đó gây nhiều hệ lụy như phát ban, tiêu chảy, phát triển tế bào ung thư, dị tật thai nhi,…

Hướng dẫn pha nước cam đúng cách: Mẹ bầu cần dùng nước cam ngay sau khi vắt để tránh các chất trong cam tiếp xúc lâu với không khí bị oxy hóa hay bị vi khuẩn xâm nhập. Bên cạnh đó, mẹ bầu hạn chế thêm đường vì đường dễ gây cảm giác mệt mỏi, trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén của mẹ bầu.

Bên cạnh việc quan tâm mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Uống cam đúng cách như thế nào thì hẳn hương vị của cam cũng là mối quan tâm của nhiều mẹ bầu. Cho nên Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ cung cấp cho mẹ bầu một số gợi ý dưới đây.

4. Gợi ý một số thức uống từ cam dành cho mẹ bầu

Mẹ bầu không những cần chú ý ăn sao cho đủ dinh dưỡng, còn cần chú ý hương vị khiến mẹ bầu ưa thích, giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái. Dưới đây là một số gợi ý thức uống làm từ cam cho mẹ bầu.

NƯỚC CAM TƯƠI

Đây là thức uống vừa ngon vừa đơn giản làm từ cam. Cụ thể cách pha chế như sau:

Nguyên liệu pha

• 2 quả cam tươi.
• Đá viên
• Dụng cụ: dụng cụ vắt cam, dao, ly thủy tinh,…

Các bước pha

• Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ, cắt đôi và vắt nước cam.
• Bước 2: Cho nước cam vào ly, thêm nước đá hoặc để ngăn lạnh nếu mẹ bầu thích.

Mang thai 3 tháng đầu nên uống nước cam tươi vừa đơn giản vừa thơm ngon cho mẹ bầu.

NƯỚC CAM MẬT ONG

Nếu mẹ bầu cảm thấy nước cam tươi quá chua, không hợp khẩu vị với mẹ bầu thì kết hợp nước cam với mật ong là một lựa chọn không tồi. Cách pha chế nước cam mật ong:

Nguyên liệu pha

• 2 quả cam tươi.
• 30ml mật ong.
• Đá viên
• Dụng cụ: dụng cụ vắt cam, dao, ly thủy tinh,…

Các bước pha

• Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ, cắt đôi và vắt nước cam.
• Bước 2: Cho nước cam vào ly, thêm mật ong và khuấy đều. Sau đó thêm đá viên hoặc để ngăn lạnh theo ý thích của mẹ bầu.

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam mật ong rất tốt

NƯỚC CAM HẠT CHIA

Nguyên liệu pha

• 2 quả cam tươi
• 1 muỗng cà phê hạt chia
• Đá viên
• Dụng cụ: dụng cụ vắt cam, dao, ly thủy tinh,…

Các bước pha

• Bước 1: Ngâm hạt chia vào nước, chờ khoảng 30 phút để hạt nở hoàn toàn.
• Bước 2: Rửa sạch, gọt vỏ, cắt đôi và vắt nước cam.
• Bước 3: Cho nước cam vào ly, rồi cho đá viên vào và cuối cùng là hạt chia. Như vậy là mẹ bầu có thể thưởng thức.

Mẹ bầu có thể pha chế cam theo các cách được gợi ý để có được thức uống bổ dưỡng và an toàn.

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu giải đáp được câu hỏi “Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không?”. Mẹ bầu có thể uống cam trong suốt thai kỳ và cần chú ý uống cam đúng cách để nhận được nhiều lợi ích tốt.

Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.

*** Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.