Đau dạ dày uống nước cam được không? 6 Lời khuyên 

Nước cam chứa một lượng lớn vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Uống nước cam mỗi ngày rất tốt cho da và dáng vóc. Tuy nhiên, người bị đau dạ dày uống nước cam được không? Thông tin trong bài viết sau đây của MEDIPLUS sẽ giải đáp thắc mắc trên. 

1. Thành phần và lợi ích của nước cam với sức khỏe

Nước cam là loại nước trái cây có nhiều dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho sức khỏe. Để biết người đau dạ dày uống nước cam được không, bạn đọc cùng xem qua thành phần và công dụng của nước cam trước nhé. 

Thành phần dinh dưỡng có trong nước cam

Nước cam là thức uống giàu dưỡng chất, góp phần quan trọng cho sức khỏe. Với thành phần chính gồm vitamin C, kali, canxi, và vitamin D, nước cam cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể. Cụ thể, trong 100g nước cam, bạn sẽ nhận được:

• 44 kcal giúp cung cấp năng lượng.
• 0,2g lipid và 1mg natri, lượng chất béo và muối thấp, tốt cho tim mạch.
• 200mg kali trong cam có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.
• 10g carbohydrate, trong đó có 8g đường tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng.
• 0,2g chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.
• 0,7g protein.
• 50mg vitamin C, tăng cường miễn dịch.
• 11mg canxi và 11mg magie, hỗ trợ xương chắc khỏe.
• 0,2mg sắt, giúp tạo hồng cầu.

Trong nước cam có nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể

Uống nước cam thường xuyên có thể giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng, bảo vệ sức khỏe và tăng cường đề kháng.

Lợi ích của nước cam đối với sức khỏe

Nước cam có nhiều chất dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm: 

Nước cam giúp tăng cường cải thiện hệ miễn dịch

Trong nước cam có chứa hai dưỡng chất quan trọng: Vitamin C và Carotene, cả hai đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ các chất này, cơ thể có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ hoạt động miễn dịch hiệu quả hơn.

Uống nước cam đúng cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Thói quen uống nước cam mỗi ngày có thể giúp phòng ngừa các bệnh như cảm cúm và cảm lạnh, giảm nguy cơ mắc ung thư, và mang lại tác dụng chống viêm, giúp xoa dịu các cơn đau và khó chịu. Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, trong khi carotene hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại. Sự kết hợp này làm cho cam trở thành thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể và phòng bệnh.

Giải độc gan và cải thiện chức năng gan

Nước ép cam có chứa rất nhiều vitamin C và kali, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các độc tố. Uống nước cam đều đặn có thể giúp phòng ngừa bệnh gan mãn tính bằng cách hỗ trợ quá trình loại bỏ các chất gây ô nhiễm và độc tố khỏi cơ thể, từ đó duy trì chức năng gan khỏe mạnh.

Ngoài ra, flavonoid trong cam hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm tình trạng gan nhiễm mỡ và bảo vệ gan khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Với những lợi ích này, nước cam không chỉ hỗ trợ sức khỏe gan mà còn giúp làm sạch và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên, hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Cam có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận nhờ vào hàm lượng cao axit citric và citrat. Hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự hình thành sỏi thận. Citrat, một hợp chất tự nhiên trong cam, hoạt động giống như kali citrate, loại thuốc thường được kê cho bệnh nhân sỏi thận. Citrat giúp ngăn không cho các tinh thể nhỏ kết dính lại với nhau, làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Uống nước cam đều đặn có thể giúp tăng lượng citrat trong nước tiểu, từ đó giảm thiểu nguy cơ bị sỏi thận. Đây là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe thận, đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao.

Ngăn ngừa lão hóa da

Quả cam chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp phòng ngừa và cải thiện các vấn đề về da do lão hóa hay tác động của môi trường như bụi bẩn và tia UV từ ánh nắng mặt trời. Vitamin C không chỉ bảo vệ da mà còn kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp da trở nên căng mịn, săn chắc và tươi trẻ hơn.

Nước cam giúp hỗ trợ và ngăn ngừa lão hóa da

Bên cạnh đó, cam cũng chứa chất chống oxy hóa hesperidin, có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Hesperidin còn giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ vết nám, thâm sạm, và các vết thâm đen hiệu quả. Vì vậy, uống nước cam mỗi ngày là một phương pháp tự nhiên để giữ cho làn da đẹp, tươi sáng và không tỳ vết.

Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Thành phần kali và flavonoid trong nước cam có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp. Đặc biệt hữu ích cho người bị tăng huyết áp, kali trong cam giúp cân bằng mức natri trong cơ thể, từ đó kiểm soát huyết áp hiệu quả. Flavonoid, với đặc tính chống oxy hóa, cải thiện chức năng mạch máu và giúp thành mạch luôn khỏe mạnh.

Việc giữ huyết áp ổn định không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Nhờ sự kết hợp của các dưỡng chất này, cam là thực phẩm lý tưởng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

2. Đau dạ dày uống nước cam được không?

Người bị đau dạ dày uống nước cam được không? Câu trả lời là những người bị đau dạ dày có thể uống nước cam và nước chanh để giải nhiệt và hỗ trợ điều trị, nhưng cần sử dụng vừa đủ và đúng cách, tránh lạm dụng. Việc dung nạp quá nhiều acid có thể làm tăng tiết dịch vị, gây kích thích niêm mạc dạ dày và dẫn đến các cơn đau khó chịu, thậm chí có nguy cơ viêm loét nặng hơn.

Đau dạ dày uống nước cam được không?

Đặc biệt, những người vừa trải qua phẫu thuật hệ tiêu hóa không nên sử dụng nước cam hay chanh, vì chất citrat trong những thức uống này có thể làm vết mổ xuất huyết. Vì vậy, người bị viêm loét dạ dày nên uống nước cam và chanh một cách hợp lý, để không làm ảnh hưởng đến quá trình điều trị và bảo vệ sức khỏe dạ dày.

3. Tác dụng phụ khi lạm dụng nước cam

Mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi lạm dụng nước cam quá nhiều, cơ thể sẽ dễ gặp một số tác dụng phụ như sau: 

Làm cho các triệu chứng rối loạn tiêu hóa ngày càng nặng thêm

Việc tiêu thụ quá nhiều nước cam có thể làm gia tăng lượng acid trong dạ dày, từ đó gây kích thích và làm tình trạng tiêu hóa kém trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến đau bụng, tiêu chảy hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.

Kích ứng niêm mạc dạ dày

Nước cam có tính axit cao, và khi uống quá nhiều, acid trong nước cam có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và đau bụng.

Uống nước cam quá nhiều có thể ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày

Dễ gây tiêu chảy

Nước cam có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn ở những người đang gặp rối loạn tiêu hóa hoặc đi ngoài phân lỏng, đặc biệt khi kèm theo bệnh trào ngược dạ dày. Acid trong nước cam có thể kích thích dạ dày và ruột, khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người có vấn đề tiêu hóa nên hạn chế uống nước cam để tránh làm tăng nguy cơ tiêu chảy và khó chịu dạ dày.

Uống nước cam nhiều dễ bị tiêu chảy

4. Nên uống nước cam khi nào và uống bao nhiêu thì tốt?

Thời gian phù hợp nhất để uống nước cam là 1-2 giờ sau khi ăn bữa chính. Vào thời điểm này, nước cam giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.

Nên uống nước cam sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng

Tuy nhiên, tránh uống nước cam khi đói hoặc ngay sau khi vừa thức dậy vào sáng sớm, vì có thể kích thích tăng tiết axit dạ dày, gây tổn thương niêm mạc dạ dày và làm tình trạng đau dạ dày trở nên nặng hơn.

Theo khuyến cáo, mỗi người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, vì lượng vitamin C trong đó (khoảng 60mg) đã đủ đáp ứng 100% nhu cầu vitamin C của cơ thể trong một ngày. Việc uống quá nhiều nước cam có thể dẫn đến dư thừa vitamin C, gây hại cho sức khỏe.

5. 6 Lời khuyên uống nước cam đúng cách để đảm bảo sức khỏe

Không chỉ nắm rõ cách uống nước cho người đau dạ dày chuẩn, mà bạn cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc khi uống nước cam như sau: 

Không uống nước cam khi quá đói và quá no

Uống nước cam khi dạ dày trống rỗng có thể làm tăng tiết acid dạ dày, gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu uống nước cam ngay sau khi ăn quá no, sẽ dễ dẫn đến cảm giác khó chịu, đầy bụng và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Không nên uống nước cam vào ban đêm

Nước cam có tính axit, uống vào ban đêm có thể làm tăng khả năng trào ngược dạ dày và gây ợ chua, ợ nóng khi nằm ngủ, ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến dạ dày khó chịu hơn.

Không uống nước cam với trứng gà, hoặc sữa

Trứng gà và sữa khi kết hợp với nước cam có thể gây phản ứng không tốt do tính axit trong cam tương tác với các protein trong trứng và casein trong sữa, dẫn đến khó tiêu hoặc khó hấp thu dưỡng chất.

Không uống nước cam với củ cải

Củ cải và nước cam khi kết hợp với nhau có thể làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể, đặc biệt là vitamin C, và gây ra rối loạn tiêu hóa nếu sử dụng thường xuyên.

Pha nước chanh, nước cam đúng cách

Khi pha nước cam hoặc nước chanh, cần pha loãng để tránh lượng axit quá cao, gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Nếu có thể, hãy pha với nước ấm hoặc uống với một ít mật ong để giảm tính axit và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Pha nước cam đúng cách để đảm bảo sức khỏe

Nên đi khám sức khỏe định kỳ và tư vấn bác sĩ để theo dõi tình trạng bệnh

Để theo dõi tình trạng sức khỏe và nhận lời khuyên phù hợp, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý về dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa. Bác sĩ có thể giúp đưa ra hướng dẫn về chế độ ăn uống hợp lý và khuyến cáo liều lượng nước cam phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

6. 4 Lưu ý khi ăn uống cho người viêm dạ dày, viêm loét dạ dày

Cách uống nước cam cho người đau dạ dày cần tuân thủ theo các nguyên tắc nhất định. Khi pha nước cam cho người đau dạ dày uống, cần lưu ý vài điều như sau: 

Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa

Cần đảm bảo ăn đủ ba bữa chính mỗi ngày, đặc biệt là không bỏ bữa sáng. Tránh để bụng quá đói hoặc ăn quá no, vì điều này có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và gây khó chịu.

Ăn thức ăn mềm, thái nhỏ

Để giảm áp lực lên dạ dày, bạn nên nhai kỹ thức ăn, ăn uống chậm rãi và chế biến thức ăn mềm, lỏng dễ tiêu hóa. Điều này giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn và giảm nguy cơ gây khó chịu hoặc tổn thương niêm mạc dạ dày.

Massage, xoa bụng trước khi đi ngủ và mới ngủ dậy

Massage và xoa bụng trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy là một phương pháp giúp thư giãn cơ bụng, cải thiện lưu thông máu, và hỗ trợ tiêu hóa. Điều này có thể giúp giảm đầy bụng, đau dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa, mang lại cảm giác thoải mái hơn cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Hạn chế ăn uống đồ lạnh, uống nước ấm, hoặc pha mật ong buổi sáng

Để bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa, bạn nên hạn chế ăn uống đồ lạnh vì chúng có thể làm co thắt dạ dày và gây khó tiêu. Thay vào đó, hãy uống nước ấm hoặc pha một ít mật ong vào nước ấm vào buổi sáng. Điều này giúp làm dịu dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể sau khi thức dậy.

7. Giải đáp thắc mắc khi uống nước cam

Trào ngược dạ dày có thể uống nước cam không?

Người bị trào ngược dạ dày – thực quản nghiêm trọng hoặc có vết viêm loét dạ dày không nên uống nước cam. Uống nước cam vào buổi tối có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ vì nước cam có tính lợi tiểu, làm tăng tần suất đi tiểu.

Uống nước cam có ảnh hưởng gì tới dạ dày không?

Uống nước cam có thể gây hại cho dạ dày nếu không uống đúng cách hoặc lạm dụng. Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tính axit cao trong nước cam có thể kích thích dạ dày, làm tăng sản xuất axit dịch vị, gây đau dạ dày hoặc viêm loét nếu uống quá nhiều hoặc khi dạ dày đang đói.

Viêm dạ dày uống nước chanh được không?

Không. Những người bị đau dạ dày nên pha loãng nước chanh với nước ấm để giảm nồng độ axit và vị chua, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, tránh gây kích thích hay kích ứng.

Viêm đại tràng uống nước cam được không?

Không. Người bị viêm đại tràng không nên uống các loại nước ép trái cây có tính axit như: Dứa, cam, chanh…Các loại trái cây này có hàm lượng axit cao, khi sử dụng nhiều sẽ gây sức ép lên đại tràng, làm cho người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu. 

Thắc mắc về người đau dạ dày uống nước cam được không đã được giải đáp trong bài viết của MEDIPLUS. Nước cam dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn không nên lạm dụng nhiều sẽ dễ dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Nên sử dụng nước ép cam đúng liều lượng để cơ thể dễ hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu có trong loại trái cây này. 

*Lưu ý: Bài viết là kiến thức được tổng hợp lại, không thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.