9 Hoa quả tốt cho trào ngược dạ dày 

Bạn đang phải đối mặt với những cơn trào ngược dạ dày khó chịu? Bạn muốn tìm kiếm những giải pháp tự nhiên và an toàn? Thực đơn cho người bị trào ngược dạ dày như thế nào? Trong bài viết này, Tổ hợp Y tế Mediplus sẽ chia sẻ với bạn 9 loại hoa quả tốt cho trào ngược dạ dày. Hãy cùng khám phá nhé!

1. Chế độ ăn, thực đơn cho người bị trào ngược dạ dày cần lưu ý gì?

Để tăng cường hiệu quả của trái cây trong việc hỗ trợ giảm triệu chứng trào ngược dạ dày, người bệnh cần lưu ý:

• Chỉ nên tiêu thụ trái cây sau bữa ăn từ 30 – 60 phút.
• Tránh ăn trái cây khi bụng trống để hạn chế việc dư axit trong dạ dày, dẫn đến tình trạng trào ngược.
• Không dùng trái cây ngay sau khi uống thuốc Tây, vì dưỡng chất trong trái cây có thể làm giảm tác dụng của thuốc.

2. Những dưỡng chất quan trọng dành cho người mắc trào ngược dạ dày thực quản

Các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể người bị trào ngược dạ dày thực quản bao gồm:

• Protein: Cung cấp acid amin thiết yếu, hỗ trợ tái tạo mô và sức khỏe cơ bắp. Nguồn tốt gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ, sữa chua.
• Chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, giảm áp lực và chướng bụng dạ dày. Được tìm thấy nhiều trong các loại rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên cám.
• Vitamin và khoáng chất: Quan trọng cho hệ miễn dịch, tiêu hóa và thần kinh. Nên bổ sung vitamin A, C, E và canxi từ thực phẩm để tăng sức khỏe và giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.
• Chất béo lành mạnh: Hạn chế chất béo bão hòa và chuyển hóa, ưu tiên dầu thực vật, hạt, cá béo để giảm nguy cơ trào ngược và hỗ trợ tiêu hóa.

Vitamin và khoáng chất rất tốt cho người bị trào ngược dạ dày thực quản

3. 9 Hoa quả tốt cho trào ngược dạ dày

Những người mắc chứng trào ngược dạ dày nên bổ sung các loại hoa quả tốt cho trào ngược dạ dày. Dưới đây là 9 loại quả được đánh giá có lợi trong việc hỗ trợ điều trị hiệu quả:

Chuối

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin, kali và prebiotic, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp phòng ngừa táo bón và khó tiêu. Đối với người bị trào ngược dạ dày, chuối mang lại nhiều lợi ích nhờ khả năng giảm viêm, bảo vệ niêm mạc dạ dày và làm giảm tác động của acid dạ dày. Tuy nhiên, người bệnh nên tránh ăn chuối xanh hoặc chuối tiêu, vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Trào ngược dạ dày nên ăn quả gì? Đu đủ chín

Đu đủ là loại trái cây giàu dưỡng chất như vitamin K, canxi, và vitamin A, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, enzyme papain trong đu đủ chín có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng khó chịu do trào ngược dạ dày như ợ chua, ợ hơi. 

Tuy nhiên người bệnh cần lưu ý chỉ nên ăn đu đủ chín, tránh sử dụng đu đủ xanh vì mủ trong đu đủ xanh có thể gây kích ứng dạ dày, khiến tình trạng đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.

Trào ngược dạ dày nên ăn quả gì? Đu đủ chín

Táo

Táo là loại trái cây giàu dưỡng chất như vitamin A, C, D, B6, B12, magie, canxi và sắt giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột. Ngoài ra, táo còn có khả năng giảm lượng axit dư thừa và làm dịu các triệu chứng của trào ngược dạ dày. 

Tuy nhiên người bệnh nên tránh ăn táo xanh hoặc táo chua vì hàm lượng axit cao trong những loại táo này có thể làm tình trạng trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, táo chín với vị ngọt là lựa chọn an toàn và tốt hơn cho sức khỏe dạ dày.

Quả sung

Quả sung là nguồn cung cấp dồi dào đường tự nhiên cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, canxi và sắt. Đặc biệt, với hàm lượng chất xơ phong phú, quả sung hỗ trợ cải thiện nhu động ruột, giảm triệu chứng khó tiêu, táo bón và góp phần hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày.

Thanh long

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều nước và chất xơ hòa tan, giúp làm giảm nhanh các triệu chứng trào ngược dạ dày. Chất nhầy trong thanh long tạo ra một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa tác động tiêu cực từ các yếu tố gây hại. 

Tuy nhiên người bệnh chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng và khó tiêu. Nên kết hợp thanh long với các loại trái cây khác có lợi cho dạ dày để đảm bảo cân bằng dưỡng chất.

 Hoa quả tốt cho trào ngược dạ dày bao gồm thanh long

Trào ngược dạ dày nên ăn quả gì? Nên ăn quả bơ

Quả bơ chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất, acid amin và chất kháng khuẩn, rất hữu ích trong việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ điều trị các vấn đề về dạ dày. Ngoài ra, bơ còn giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm tình trạng ợ hơi, ợ chua và hỗ trợ lành các vết viêm loét. 

Vì thế việc sử dụng bơ thường xuyên trong chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện các triệu chứng của trào ngược dạ dày, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả có lợi cho hệ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin A, B, C, chất chống oxy hóa và chất xơ. Lycopene trong dưa hấu có tác dụng giảm viêm loét và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch cũng như ung thư. 

Nhờ vào hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp làm loãng dịch vị, trung hòa axit và giảm áp lực lên dạ dày. Tuy nhiên, để tránh kích thích dạ dày và gây ra triệu chứng ợ nóng, nên ăn dưa hấu ở nhiệt độ phòng thay vì quá lạnh.

Người bị trào ngược dạ dày có thể bổ sung dưa hấu vào thực đơn

Quả dừa

Dừa là một loại quả phổ biến giúp giải nhiệt và bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước. Đặc biệt, nước dừa có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng và giảm hiệu quả các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Quả lựu

Lựu là một loại quả không thể thiếu trong chế độ ăn của người bị trào ngược dạ dày, nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm đau và tổn thương dạ dày. Với 174g lựu, bạn nhận được 7g chất xơ, 3g protein cùng các vitamin C, K, folate, kali, photpho và canxi. Khi ăn lựu, bạn nên nhai kỹ hạt để tránh tắc ruột, hoặc có thể lựa chọn nước ép để tận dụng tối đa dưỡng chất từ quả này.

4. Người bị trào ngược dạ dày nên tránh những loại quả nào?

Người mắc trào ngược dạ dày nên tránh tiêu thụ các loại trái cây sau:

Trái cây chứa nhiều acid, đồ chua

Các loại trái cây như cam, chanh, quýt, quất, mặc dù chứa nhiều vitamin C và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng lại không thích hợp cho người bị trào ngược dạ dày. Vì hàm lượng axit cao trong những loại quả này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.

Trào ngược dạ dày không nên ăn quả gì? Trái cây chứa nhiều acid, đồ chua

Nên hạn chế các loại trái cây có tính nóng

Sầu riêng, vải, nhãn và một số loại quả khác có tính nóng, không phù hợp với người bị trào ngược dạ dày. Các loại trái cây này chứa nhiều đường và chất béo, có thể gây cảm giác nóng trong người, khó tiêu, đầy bụng và làm tổn thương niêm mạc dạ dày, khiến các triệu chứng trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn, làm người bệnh cảm thấy khó chịu.

Hạn chế củ quả cay nóng, nhiều gas (ớt, tỏi, hành tây) 

Những loại thực phẩm cay nóng như ớt, tỏi, hành tây, hay các món chứa nhiều gas có thể kích thích dạ dày, làm gia tăng sự tiết acid, từ đó gây ra ợ nóng và trào ngược. Chúng cũng dễ làm dạ dày cảm thấy khó chịu, đặc biệt đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này để giảm bớt áp lực lên dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.

5. Giải đáp thắc mắc về ăn uống với người trào ngược dạ dày

Sau khi ăn, người bị trào ngược dạ dày nên làm gì?

Sau khi ăn, người bị trào ngược dạ dày nên tránh nằm ngay mà thay vào đó nên ngồi thẳng hoặc đi bộ nhẹ nhàng để hỗ trợ tiêu hóa. Uống một ly nước ấm, mặc quần áo thoải mái và tránh thực phẩm kích thích như đồ cay nóng, dầu mỡ hay nước có gas. Nếu cần nghỉ ngơi, hãy dùng gối nâng cao đầu khoảng 15-20 cm để giảm nguy cơ acid trào ngược lên thực quản. Những thói quen này giúp hạn chế triệu chứng và bảo vệ hệ tiêu hóa tốt hơn.

Trào ngược dạ dày ăn xong nên tránh nằm ngay

Người bị trào ngược dạ dày nên chọn gì cho bữa sáng?

Những món ăn sáng tốt cho người bị trào ngược dạ dày:

• Các loại hạt: Yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt.
• Trứng: Luộc hoặc ốp la.
• Trái cây: Chuối, táo, lê.
• Sữa chua: Không đường, ít béo.
• Rau xanh: Luộc hoặc hấp.
• Súp loãng: Rau củ, gà.
• Bánh mì: Nguyên cám.

Trào ngược dạ dày ăn chuối được không?

Câu trả lời là có, chuối không chỉ an toàn mà còn có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày nhờ vào tính kiềm nhẹ và khả năng tạo lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Người bị trào ngược dạ dày có nên ăn táo đỏ không?

Táo đỏ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người bị đau dạ dày vì không chứa nhiều acid, giúp tránh kích ứng niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, táo đỏ còn giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng làm dịu niêm mạc và hỗ trợ quá trình hồi phục các vết loét.

Người bị trào ngược dạ dày có nên ăn táo đỏ không?

Hy vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết từ Tổ hợp Y tế Mediplus đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về hoa quả tốt cho trào ngược dạ dày. Nếu cần tư vấn thêm thông tin vui lòng liên hệ tới hotline 1900.3366 để nhận được sự hỗ trợ tận tình!

*Lưu ý: Bài viết là kiến thức tổng hợp, không thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.