Thức khuya có bị đau dạ dày không? 4 Lưu ý

Thức khuya có bị đau dạ dày không? Hay thức khuya có ảnh hưởng đến tiêu hóa không? Mặc dù thỉnh thoảng thức khuya sẽ không dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, nhưng đã có các chứng minh rằng thức khuya thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa và đặc biệt là đau dạ dày. Hãy cùng Phòng khám Mediplus lý giải trong bài viết dưới đây. 

1. Thức khuya có bị đau dạ dày không?

Nhiều người vẫn hay thắc mắc khi ngủ dạ dày có làm việc không hay thức khuya có đau dạ dày không. Và câu trả lời là có, do thức khuya lâu ngày sẽ gây rối loạn chức năng hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa. Một số lý do khiến thói quen thức khuya ảnh hưởng tới dạ dày là: 

Thức đêm làm tăng acid dịch vị

Sau một ngày hoạt động thì ban đêm sẽ là khoảng thời gian để các cơ quan nghỉ ngơi. Khi đó hệ tiêu hóa và dạ dày cũng sẽ hoạt động ít hơn, các niêm mạc dạ dày sẽ “tranh thủ” để phục hồi và tái tạo lại. 

Tuy nhiên khi thức khuya thì các cơ quan này trong cơ thể vẫn sẽ phải hoạt động theo sự điều khiển của não bộ. Dạ dày không được nghỉ ngơi sẽ tiết ra nhiều acid dịch vị hơn. Khi nồng độ acid dịch vụ tăng sẽ làm tổn thương tới niêm mạc dạ dày, gây trào ngược và thậm chí là viêm dạ dày hay loét dạ dày. 

Dạ dày không được nghỉ ngơi sẽ tiết ra nhiều acid dịch vị hơn

Ăn đêm gây áp lực lên hệ tiêu hóa

Khi thức khuya làm tăng acid trong dạ dày từ đó khiến bạn cảm thấy đói và bụng cồn cào hơn. Theo thói quen thì bạn sẽ tìm tới thức ăn để lấp đầy bao tử và chống lại cơn đói. Tuy nhiên, điều này lại khiến cho hệ tiêu hóa phải tiếp tục làm việc. 

Hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi mà phải làm việc quá công suất sẽ dẫn tới rối loạn tiêu hóa và viêm niêm mạc dạ dày. Chưa kể khi ăn đêm có thể khiến bạn dễ bị tăng cân, dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tim mạch hay cao huyết áp. 

Thức đêm làm tăng hoạt động của hại khuẩn

Thức khuya thường xuyên khiến lợi khuẩn trong cơ thể bị giảm đi và làm các hại khuẩn tăng lên, từ đó làm mất cân bằng sinh thái trong hệ tiêu hóa. Đặc biệt, hại khuẩn HP có khả năng gây loét dạ dày sẽ dễ sinh sôi và phát triển khi thức đêm. 

Tìm hiểu: Đau dạ dày có phải đi nghĩa vụ không? 4 Lưu ý

2. Một số tác hại khác của thức khuya

Mặc dù thỉnh thoảng thức khuya là chuyện bình thường, nhưng việc thường xuyên thức khuya có thể gây ra những hậu quả đáng kể và gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần của bạn. 

• Tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe: Việc ngủ muộn liên tục có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm béo phì, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là một số loại ung thư. Những rủi ro này một phần là do đồng hồ sinh học bên trong bị rối loạn và cơ thể không có khả năng điều chỉnh các quá trình như trao đổi chất và viêm nhiễm hiệu quả.
• Gây căng thẳng, lo âu: Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Ngủ muộn có thể làm trầm trọng thêm hoặc thậm chí góp phần gây ra các tình trạng sức khỏe tinh thần như lo âu và trầm cảm. Thiếu ngủ gây căng thẳng cho tâm trí, làm suy yếu sự minh mẫn và suy nghĩ tích cực. 
• Chức năng nhận thức bị suy giảm: Thiếu ngủ mãn tính do thường xuyên ngủ muộn cũng làm suy yếu chức năng nhận thức, ảnh hưởng đến khả năng tập trung, giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định. Nó cũng có thể dẫn đến mất trí nhớ và khó học thông tin mới.
• Hệ miễn dịch bị suy yếu: Nguyên nhân là do khi bạn thường xuyên ngủ muộn, cơ thể bạn có thể sản xuất ít tế bào miễn dịch và kháng thể hơn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
• Làm thay đổi nhịp sinh học: Cơ thể chúng ta có một đồng hồ sinh học tự nhiên bên trong được gọi là nhịp sinh học, điều chỉnh nhiều quá trình sinh lý khác nhau, bao gồm cả chu kỳ ngủ-thức. Khi liên tục thức khuya, nhịp sinh học bị thay đổi, có thể dẫn đến khó ngủ vào ban đêm và khó thức dậy vào buổi sáng, dẫn đến cảm giác uể oải liên tục và khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn khiến bạn không thể có được giấc ngủ chất lượng.

Thường xuyên thức khuya có thể gây ra những hậu quả đáng kể

Xem thêm: Nửa đêm đau dạ dày phải làm sao? 3 Cách khắc phục

3. Làm thế nào tránh đau dạ dày do thức khuya?

Nếu bạn là người thức khuya kinh niên, việc thay đổi thói quen có thể đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực trong thời gian dài. Sau đây là một số cách thức khuya không bị đau dạ dày cũng như thay đổi thói quen để có giấc ngủ chất lượng hơn: 

Nên ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ đủ từ 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 11h đêm. Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Bạn có thể uống một cốc nước ấm hoặc một ly sữa ấm trước khi ngủ để làm dịu dạ dày và giúp dễ ngủ hơn. 

Thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học cũng là yếu tố quan trong giúp giảm tình trạng đau dạ dày do thức khuya. Bạn nên tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, và ăn chính uống sôi. Bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ đông lạnh và thực phẩm ngâm muối. 

Kiểm soát căng thẳng stress

Việc giảm căng thẳng trở nên thực sự quan trọng. Dành một chút thời gian để hít thở, thư giãn và không làm gì cả đã được chứng minh là có ích. Các hoạt động như thiền, tập thể dục và nghe nhạc có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng.

Thiền giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Hạn chế sử dụng những chất kích thích, đồ uống có cồn, có gas

Để ngăn ngừa việc khó ngủ thì bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ uống có gas, có cồn và thuốc lá. Những loại đồ uống, chất kích thích này sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng và gây ra các vấn đề về sức khỏe khác bên cạnh việc đau dạ dày. 

Những biện pháp nên áp dụng khác

Một số biện pháp khác bạn có thể tham khảo: 

• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress
• Tập luyện thể dục thể thao điều độ để tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng
• Hạn chế thức khuya để học bài, làm việc hay giải trí
• Nếu các cơn đau dạ dày kéo dài thì bạn nên tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán. 

Tìm hiểu: 7 loại thuốc chữa đau dạ dày hiệu quả tốt hiện nay

4. 4 Lưu ý dành cho những người thức khuya đau dạ dày

Bên cạnh một số cách làm giảm cơn đau dạ dày ngay lập tức thì với đau dạ dày do thức khuya thì bạn nên áp dụng một số biện pháp về lâu dài để có thể cải thiện tình trạng bệnh cũng như giúp ngủ đủ giấc hơn: 

Về ăn uống

Chất lượng giấc ngủ và sức khỏe đường ruột đều được cải thiện nhờ thực phẩm có lợi khuẩn (như sữa chua, bơ sữa), thực phẩm lên men và thực phẩm prebiotic (như tỏi, hành, lúa mì, lúa mạch, cà chua và đậu) vì chúng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. 

Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, cà rốt, quả mọng, lúa mạch, các loại hạt và đậu vào chế độ ăn uống của chúng ta cũng có thể giúp ức chế hormone ghrelin trong hệ thống của chúng ta, làm giảm sự hấp thụ đường vào máu, dẫn đến hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong ruột. Điều này đã được chứng minh có liên quan đến chất lượng giấc ngủ vượt trội.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm đau dạ dày

Sinh hoạt, nghỉ ngơi

Về chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, bạn nên hạn chế thức khuya quá thường xuyên, tập trung vào giấc ngủ đủ và không thức quá 12h đêm. Bên cạnh đó, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bạn cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, thuốc lá, rượu bia, đồ uống có gas, cà phê,….Bạn nên dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao nhằm tăng cường sức khỏe. 

Sử dụng thuốc 

Khi có các biểu hiện đau dạ dày do thức khuya, bạn nên tới gặp các bác sĩ để được tìm ra nguyên nhân cũng như các điều trị và kê các đơn thuốc phù hợp với tình trạng bệnh. Bạn không nên tự ý mua thuốc mà chỉ sử dụng thuốc được bác sĩ kê đơn. 

Sử dụng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ

Một số lưu ý khác

Sau khi ăn xong, bạn cần hạn chế nằm ngay vì sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa, gây trào ngược dạ dày và có hại cho tim mạch. Đồng thời, không nên làm việc nặng hoặc tập thể dục ngay khi ăn xong. 

Đón đọc: 14 thuốc dạ dày cho trẻ em và 5 lưu ý khi dùng

5. Khám dạ dày, bệnh tiêu hóa ở đâu tốt?

Đau dạ dày không chỉ do thức khuya gây ra mà còn có rất nhiều nguyên nhân khác như ung thư dạ dày, viêm, loét dạ dày hay rối loạn dạ dày. Chính vì vậy mà bạn nên đi thăm khám cũng như nội soi dạ dày để được tìm ra nguyên nhân chính xác. Và tổ hợp y tế Mediplus ra đời, nổi bật với trình độ chuyên môn cao lĩnh vực thăm khám tiêu hóa, dạ dày. 

Phòng khám trang bị đầy đủ các trang thiết bị hiện đại, tiên tiến để cung cấp đa dạng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất tới người bệnh. Có thể kể đến như: 

• Hệ thống máy nội soi cao cấp có khả năng phóng đại lên tới 390 lần và công nghệ nhuộm màu BLI tới từ hãng Fujifilm của Nhật Bản để giúp chẩn đoán và phát hiện sớm ung thư. 
• Hệ thống xét nghiệm Cobas 600 và máy phân tích huyết học XN 1000 để kiểm tra các chỉ số huyết học và chẩn đoán các bệnh về huyết đạm một cách chính xác. 

Mediplus còn đặc biệt chú trọng tới đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp, tận tâm nhằm đảm bảo mang tơi cho người bệnh sự chăm sóc y tế hàng đầu và đáng tin cậy nhất. 

Thăm khám dạ dày tại Mediplus

6. Giải đáp thắc mắc về ăn uống với người đau dạ dày

Ngoài câu hỏi Thức khuya có bị đau dạ dày không thì liên quan tới vấn đề này cũng có rất nhiều thắc mắc được đặt ra. 

• Tại sao đau dạ dày về đêm?

=> Khi thức khuya, các cơ quan trong cơ thể phải tiếp tục làm việc nên sẽ rơi vào tình trạng hoạt động quá mức, gây ra các cơn đau. 

• Thức khuya có ảnh hưởng đến bảo tử không? Tại sao thức khuya đau bao tử?

=> Thức khuya gây ảnh hưởng đến bao tử vì nó làm tăng acid dịch vị, làm tăng hại khuẩn và gây ra xu hướng ăn đêm. 

• Tại sao mất ngủ lại đau dạ dày?

=> Khi bị mất ngủ thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, trong đó có cả hoạt động tiêu hóa ở dạ dày, gây đau dạ dày. 

• Tại sao hay đau dạ dày vào ban đêm?

=> Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, thức khuya. Do chế độ ăn uống không khoa học và do mắc phải các bệnh về dạ dày. 

• Ăn đêm có bị gì không?

=> Ăn đêm gây đau dạ dày, béo phì, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiêu hóa,…

• Thức đêm hại dạ dày không?

=> Thức đêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày. 

• Thức khuya có bị đau bụng không? 

=> Thức khuya làm tăng acid dạ dày, gây đau và khó chịu ở dạ dày. 

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc “Thức khuya có bị đau dạ dày không?” cũng như các biện pháp để khắc phục tình trạng này. Hi vọng qua đây sẽ giúp bạn có thêm được nhiều thông tin bổ ích giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế thức khuya để dạ dày luôn hoạt động tốt. 

**Lưu ý: Bài viết không thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.