Trào ngược dạ dày nên uống gì? 3 Lưu ý 

Trào ngược dạ dày nên uống gì đang là câu hỏi nhận được nhiều người quan tâm. Việc chọn lựa đúng đồ uống để bảo vệ sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, Tổ hợp y tế Mediplus sẽ gửi đến bạn đọc 5 loại đồ uống tốt cho người trào ngược dạ dày và những lưu ý cần tránh. Cùng tham khảo ngay dưới đây. 

1. Trào ngược dạ dày nên uống gì?

Khi bị trào ngược dạ dày, việc lựa chọn đồ uống phù hợp không chỉ giúp làm dịu triệu chứng mà còn cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Các loại nước uống sau đây rất được khuyến khích:

Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn cơ bản và cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Đối với người bị trào ngược dạ dày, nước lọc giúp pha loãng lượng axit trong dạ dày, làm dịu cảm giác nóng rát ở thực quản.

• Cách uống nước lọc đúng cách: Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều cùng lúc để không gây áp lực lên dạ dày.
• Hãy uống khoảng 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, đảm bảo nước sạch và không chứa tạp chất.

Cà rốt và dừa là hai thực phẩm có tính kiềm

Các loại nước ép trái cây có tính kiềm

Trái cây có tính kiềm giúp trung hòa axit dạ dày và hỗ trợ giảm triệu chứng trào ngược. Một số loại nước ép nên thử:

• Nước dừa tươi: Giàu kali, magie và chất điện giải, nước dừa giúp duy trì độ pH cân bằng trong dạ dày. Đây là loại nước tự nhiên lành mạnh, vừa giải khát vừa hỗ trợ tiêu hóa.
• Nước ép cà rốt: Với hàm lượng cao vitamin A, beta-carotene và chất chống oxy hóa, nước ép cà rốt không chỉ bảo vệ niêm mạc dạ dày mà còn giúp làm dịu cơn trào ngược.
• Nước ép lá bạc hà: Lá bạc hà có tính chất làm dịu và chống viêm, giúp giảm cảm giác khó chịu do trào ngược. Bạn có thể pha chế nước ép hoặc đơn giản là thêm vài lá bạc hà vào ly nước lọc.

Nước muối ấm

Nước muối ấm là bài thuốc dân gian đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Muối có tính kháng viêm nhẹ, khi pha với nước ấm, nó giúp trung hòa axit và giảm cảm giác nóng rát.

Cách sử dụng: Pha ½ muỗng cà phê muối vào 200ml nước ấm, khuấy đều và uống trước bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh tăng nguy cơ giữ nước hoặc ảnh hưởng đến huyết áp.

Các loại trà thảo dược

Trà thảo dược không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp thư giãn tinh thần:

• Trà gừng: Gừng có tác dụng kháng viêm và giảm buồn nôn hiệu quả. Một tách trà gừng ấm sau bữa ăn có thể giúp kiểm soát triệu chứng trào ngược.
• Trà cam thảo: Cam thảo giúp tăng cường lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm thiểu tác hại của axit.
• Trà hoa cúc: Loại trà này có tính chất thư giãn, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây trào ngược dạ dày. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp làm dịu cơn đau dạ dày nhẹ.

Sữa hạt hoặc sữa ít béo/tách béo

Đối với những người bị trào ngược dạ dày, các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, hoặc sữa ít béo là lựa chọn an toàn. Những loại sữa này cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà không làm tăng tiết axit. Đây là câu trả lời phù hợp khi được hỏi trào ngược dạ dày uống gì.

*Lưu ý: Tránh các loại sữa nguyên kem hoặc có hàm lượng chất béo cao, vì chúng có thể kích thích trào ngược.

Đón đọc: Trào ngược dạ dày nên làm gì? 5 Lưu ý phòng và chữa bệnh

2. Người bệnh trào ngược dạ dày không nên uống nước gì?

Việc lựa chọn đồ uống phù hợp rất quan trọng đối với người bị trào ngược dạ dày. Một số loại đồ uống không chỉ làm tăng tiết axit mà còn kích thích niêm mạc dạ dày, làm triệu chứng trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn. Những loại đồ uống sau đây nên hạn chế:

Người bệnh trào ngược nên tránh uống gì?

Nước ngọt có gas

Các loại nước ngọt có gas chứa nhiều đường, chất phụ gia và khí CO2. Chúng làm tăng áp lực lên dạ dày, gây cảm giác đầy hơi và kích thích trào ngược. Ngoài ra, hàm lượng đường cao trong nước ngọt có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, làm gia tăng áp lực lên cơ vòng thực quản dưới (LES). Người bệnh nên tránh hoàn toàn nước ngọt có gas, kể cả các loại “diet soda” vì chúng vẫn chứa các chất kích thích không có lợi.

Nước ép có tính acid cao

Một số loại nước ép trái cây giàu vitamin C nhưng lại có tính acid cao như: Nước ép cam, chanh, quýt… Các loại nước này có độ acid cao, khi uống sẽ làm tăng tiết axit trong dạ dày, kích thích niêm mạc và làm triệu chứng trào ngược nghiêm trọng hơn. Thay vì các loại nước ép này, người bệnh có thể chọn nước ép cà rốt, nước ép dưa hấu hoặc nước dừa để giảm độ chua.

Cà phê và các loại thức uống chứa caffeine

Caffeine trong cà phê, trà đặc và một số loại nước tăng lực có khả năng kích thích tiết axit và làm giãn cơ vòng thực quản dưới. Tình trạng này có thể dẫn đến nguy cơ trào ngược cao hơn. Nếu không thể từ bỏ hoàn toàn cà phê, hãy chọn cà phê decaf (khử caffeine) và hạn chế uống vào buổi sáng khi bụng đói.

Rượu, bia và các chất kích thích

Rượu và bia là nguyên nhân phổ biến gây kích thích niêm mạc dạ dày, làm giãn cơ vòng thực quản và tăng sản xuất axit. Việc sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến viêm loét dạ dày và làm triệu chứng trào ngược nghiêm trọng hơn.

Người bị trào ngược dạ dày nên tránh hoàn toàn các loại đồ uống có cồn để bảo vệ hệ tiêu hóa.

Nước uống quá nóng hoặc quá lạnh

Nước uống có nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp có thể gây co thắt cơ dạ dày, làm trầm trọng thêm triệu chứng trào ngược. Nước lạnh cũng làm giảm hiệu quả tiêu hóa, trong khi nước nóng có thể gây tổn thương niêm mạc. Hãy uống nước ở nhiệt độ ấm vừa phải để bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Xem thêm: Khám trào ngược dạ dày ở đâu tốt tại Hà Nội 2025

3. 3 Lưu ý về nguyên tắc ăn uống cho người bệnh trào ngược dạ dày

Chế độ ăn uống và sinh hoạt có ảnh hưởng lớn đến tình trạng trào ngược dạ dày. Để kiểm soát bệnh hiệu quả, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc dưới đây.

Ăn uống

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

• Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy cân nhắc chia nhỏ thành 5-6 bữa mỗi ngày. Điều này giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, tránh tình trạng đầy hơi và áp lực quá lớn lên cơ vòng thực quản dưới.
• Đảm bảo ăn đúng giờ, tránh bỏ bữa để dạ dày không bị kích thích tiết axit quá mức.

Tránh ăn quá no hoặc quá gần giờ đi ngủ

• Ăn quá no khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn, tăng nguy cơ đẩy axit lên thực quản.
• Không nên ăn trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo dạ dày tiêu hóa hết thức ăn và hạn chế trào ngược khi nằm.

Chọn thực phẩm phù hợp

• Bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, cơm mềm, rau củ hấp, và các loại thực phẩm ít béo.
• Hạn chế đồ ăn chiên rán, cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ hoặc gia vị đậm, vì chúng làm tăng áp lực lên dạ dày và gây kích thích niêm mạc.

Uống nước đúng cách

• Uống nước sau bữa ăn khoảng 30 phút, tránh uống trong khi ăn vì có thể làm loãng dịch vị và gây đầy hơi.
• Uống từng ngụm nhỏ, không uống nhanh hoặc uống một lượng lớn trong thời gian ngắn.

Sinh hoạt, nghỉ ngơi

Nâng cao phần đầu giường khi ngủ

• Khi nằm, việc axit dễ trào ngược lên thực quản là điều không tránh khỏi. Nâng cao phần đầu giường khoảng 15-20cm sẽ giúp hạn chế hiện tượng này.

Tránh nằm ngay sau khi ăn

• Hãy đứng hoặc ngồi thẳng lưng ít nhất 30 phút sau bữa ăn để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hết.

Tập thể dục nhẹ nhàng

• Các bài tập yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giảm áp lực lên dạ dày.

Kiểm soát tinh thần và stress công việc

Giảm căng thẳng

• Stress kéo dài là một trong những nguyên nhân gây tăng tiết axit dạ dày. Hãy dành thời gian thư giãn bằng cách tập thiền, nghe nhạc, hoặc đọc sách.

Giữ tinh thần thoải mái để tránh tiết axit trong dạ dày

Cân đối giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi.

• Tránh làm việc quá sức hoặc thức khuya, vì những thói quen này sẽ làm suy giảm sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

• Ngoài việc ảnh hưởng trực tiếp đến niêm mạc dạ dày, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá còn làm tăng mức độ căng thẳng và gây rối loạn giấc ngủ.

4. Giải đáp thắc mắc khi uống thuốc trào ngược dạ dày

Người bệnh thường có nhiều câu hỏi liên quan đến việc sử dụng các loại đồ uống và thuốc hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày. Dưới đây là những giải đáp chi tiết, giúp bạn hiểu rõ hơn và có lựa chọn phù hợp:

Sáng uống gì tốt cho dạ dày?

• Nước lọc ấm: Đây là lựa chọn đơn giản và an toàn nhất vào buổi sáng. Uống một ly nước lọc ấm ngay sau khi thức dậy giúp làm sạch dạ dày, kích thích tiêu hóa, đồng thời giảm độ axit dư thừa.
• Trà hoa cúc: Với đặc tính thư giãn và làm dịu dạ dày, trà hoa cúc không chỉ giảm triệu chứng trào ngược mà còn giúp bạn bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng.
• Nước ép cà rốt: Uống một ly nhỏ nước ép cà rốt vào buổi sáng cung cấp năng lượng tự nhiên và giảm độ chua trong dạ dày.

Bị trào ngược uống sữa gì?

• Sữa hạt: Sữa từ đậu nành, hạt điều, hạnh nhân, hoặc hạt óc chó là những loại sữa thân thiện với người bệnh dạ dày. Chúng không chứa lactose – yếu tố gây khó chịu cho dạ dày ở một số người.
• Sữa ít béo hoặc tách béo: Nếu bạn không thích sữa hạt, sữa bò ít béo hoặc tách béo cũng là lựa chọn tốt, cung cấp dinh dưỡng mà không gây kích thích dạ dày.

Sữa hạt là lựa chọn hàng đầu cho người mắc trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày có nên uống nước nóng không?

Nước ấm hoặc nước hơi nóng (khoảng 35-40 độ C) rất tốt cho dạ dày, đặc biệt là vào buổi sáng. Nước ở nhiệt độ này giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, và giảm triệu chứng trào ngược. Tuy nhiên, không nên uống nước quá nóng (trên 50 độ C), vì nhiệt độ cao có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và dạ dày.

Trào ngược dạ dày nên uống nước trái cây gì?

• Nước ép cà rốt: Đây là lựa chọn hàng đầu nhờ khả năng trung hòa axit và cung cấp nhiều vitamin cần thiết.
• Nước ép từ lá bạc hà: Với tính chất làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn, loại nước ép này rất hữu ích cho người bị trào ngược.
• Nước dừa tươi: Không chỉ bổ sung điện giải mà nước dừa còn làm giảm axit, hỗ trợ giảm triệu chứng hiệu quả.

Hiểu biết về việc trào ngược dạ dày nên uống gì giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt trong chế độ ăn uống hằng ngày, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe và ngăn ngừa triệu chứng tái phát. Nếu bạn vẫn đang thắc mắc bị trào ngược dạ dày nên uống nước gì? Hãy ưu tiên các loại nước tốt cho dạ dày như nước lọc, nước ép trái cây có tính kiềm hoặc trà thảo dược, đồng thời tránh xa các loại đồ uống có hại. 

Đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng để bảo vệ sức khỏe dạ dày lâu dài.

*Lưu ý: Bài viết là chia sẻ kiến thức, không thay thế cho khám với bác sĩ và điều trị y khoa.